Nejlepší způsoby, jak přestat kouřit cigarety

Odvykání kouření jeobtížný úkol pro mnoho lidí . Zdravotní přínosy odvykání kouření jsou dobře známy , ale to neznamená, že je to jednodušší . Řada technik, které byly vyvinuty s cílem pomoci těm, závislý na nikotinu , aby přechod k kouře bez života . To může trvat několik pokusů najít řešení, které bude pracovat pro vás . Nikotin Replacement

náhradní nikotinové náplasti a produkty jsou používány pomalu odstavit tě z cigaret . Nikotin jenávyková droga v cigaretách , které vás udrží kouření , i když víte, že to není zdravé . Jak se vaše nikotin z jiných zdrojů eliminuje návykové chutě , které máte u cigaret . Náhradní nikotinové neníkonečná odpověď , ale je tokrok správným směrem .

Opatrně postupujte podle pokynů pro náhradní nikotinové metody a odstoupí vaše užívání nikotinu . Náhrady mohou být nebezpečné, pokud budete i nadále kouřit a zároveň získat nikotin z jiných zdrojů . Použití méně a méně nikotinu se dostanete do stavu, kdy vaše tělo už touží drogu .
Cold Turkey

Studený krocan jemetoda odvykání kouření , že některé lidé najdou býtnejlepší přístup . Po ukončení absťák , nemusíte používat žádné náhradní nikotinové výrobky nebo odstavit si z cigaret pomalu . Tato metoda je velmi obtížné a není pro každého . Pokud máte v úmyslu se vzdát cigarety absťák , měli byste mít plán na místě pro podporu a činnosti , které vám pomohou dostat se přes těžké dny .

Očekávat , že v příštích několika týdnech se bude obtížné . Udržujte si práci , aby se vaše mysl od cigarety aodstoupení od smlouvy jste se setkali .
Ukončení Strategie

Použijte tipy a triky, které jiní používané pro nahoru cigarety úspěšně . Můžete najít nějaké skvosty mezi všechny z těchto tipů , které vám pomohou přes tento náročný úkol . Nastavte datum v kalendáři a začít připravovat pro své nové kouře bez života .

Mějte přehled o peníze, které budete úspory tím, že kouření . Zjistit, kolik peněz byste ušetřit každý den a pak každou hodinu , že nebudete kouřit . Přidejte ji , jak si jít po kouři zdarma . Finanční výhoda je pouze jedním z mnoha pozitivních aspektů odvykání kouření , ale to jevýhoda , že budete mít možnost okamžitě vidět .

Dejte si odměnu za jeden měsíc kouře zdarma . Vezměte si všechny peníze , které byste strávili na cigarety v průběhu tohoto měsíce a koupit si něco speciálního .

Podívejte se on-line na podpůrné skupiny pro bývalých kuřáků . Mluvit o svých pocitech s ostatními, kteří procházejí stejnou věc může pomoci vám motivaci , kterou potřebujete držet se svého plánu .