Jak přestat kouřit Sociální

Přestávám sociální kouřit může být stejně obtížné jako se snaží přestat kouřit pravidelně . Většina lidí kouří společensky , protože oni jsou více apt kouřit při pití , protože se cítí pohodlně ve velké skupiny lidí , zatímco kouří , nebo proto, že většinou tráví čas s kuřáky . Všechny tyto faktory způsobují, že je těžší přestat sociální kouřit . Věci, které budete potřebovat klipart nikotinové žvýkačky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistit, proč jste kouřit v sociálním prostředí . Jsou všechny z vašich přátel kuřáků ? Cítíte se více pohodlně poté, co nikotin ve velkých skupinách ? Myslíte si, svědění po cigaretě po pár alkoholických nápojů ?
2

Přijmout opatření , jakmile se přijít na to, co vás vede k kouřit . Pokud nikotin , budete se cítit pohodlněji v sociálním prostředí , žvýkat nikotinové žvýkačky , pokud chcete cigaretu . Nenahrazují kouření s nikotinové žvýkačky , ale pokud to pomůže , pokračujte odstavení sami off nikotinové žvýkačky .
3

Požádejte své přátele , které vám pomohou přestat kouřit sociální . Pokud se rozhodnete, že kouříte , protože vaši přátelé dělají, řekněte svým přátelům nechcete kouřit už . Řekni jim, když tě vidím s cigaretou , měly by vám připomenout, že se snažíte přestat kouřit , a povzbudit vás uhasit cigaretu . Zeptejte se, zdapřítel nebo dva zůstane uvnitř s vámi, když všichni ostatní jde ven zakouřit . Pokud máte jiného přítele , který je jensociální kuřák , může se chtít přestat s vámi .
4

Nepijte , když jdete ven . Po několika časů bez alkoholu , může si uvědomíte, že vaše touha po cigaretě zmizí , když se nepije . Podívejte se, co bod, který chcete cigaretu . Možná, že pijete příliš mnoho , nebo možnáurčitý nápoj dělá touží cigaretu . Začněte tím, že pít alkohol vůbec . Pokud se to udělat bez kouření , mají jednu nebo dvě pivapříště . Pokud stále dělat to bez kouření , pití své obvyklé množství . Pokud můžete jít bez kouření v sociálním prostředí po dobu dvou měsíců , může se tohoto zlozvyku zbavit .