Strategie k pomoci lidem přestat kouřit

Kouření je známo, že způsobují rakovinu , onemocnění plic a srdeční choroby . Aledřívosoba ukončí kouření větší šanci , že mají vyhnout tyto a další vážné zdravotní problémy . Rizika pro vývoj nemoci způsobené kouřením snížení za každý rok, kterýjedinec je nekuřácký . Kuřáci se musí zavázat k odvykání kouření za to pracovat , aleskupina podporu přátel a rodiny může výrazně zvýšit šance osoby pro kopání ve zvyku trvale . Buďte připraveni

Vzdělávejte se o strategiích kouření , odvykání . Informace lze nalézt s lékařem nebo on-line s Americké plicní asociace nebo American Cancer Society . Pochopte, že přestat kouřit jeproces, stejně jako jakýkoli jiný léčbu závislostí , a to , co funguje pro některé nemusí fungovat pro ostatní . Už pamflety na ruce nebo zapisovat informace, které jste sbíral v oblasti statistiky, ošetření a ze všeho nejvíc , přínosy odvykání kouření .
Protahování předmět

Promluvte si s kuřák o svých pocitech a obavách a jak to ovlivňuje vás oba . Zeptejte se jí konverzačním tónem, když je někdy považováno za ukončení . Kladná odpověď jeprvním krokem k kopat zvyk . Zeptejte se jí, co můžete udělat, aby pomohla a vychovatněkolik přestat kouřit kouření techniky, které jsem četl o . Je-lijedinec je připraven odejít , vypracovat přestat datum a mluvit o tom, jak můžete dosáhnout cíle společně . Většina kuřáků nemusí skončit na svých prvních pokusech . Pokud jedna léčba selže , nabídne další strategie , jak přestat kouřit , nebo pomocikuřák nastavit schůzku s lékařem, který může předepsat nejúčinnější léčbu pro ni .
Vyhněte se otravných

Nechte rozsudek z rozhovoru . Je-ličlověk cítí povinen ukončit nebo pod tlakem , je méně pravděpodobné, že držet se programu, nebo skutečně zavázat k odvykání kouření . Je-lijedinec se snaží přestat kouřit, jděte do toho a zeptat pokroku , ale zabránit tomu, aby kouření téma většiny rozhovorů . Cílem je , aby se jeho mysl od cigaret , a to neustále připomínat jim . Zeptejte se, zda existuje něco , co můžete udělat , aby mu pomohl , a udržet rozhovory o ukončení krátkodobé , pokud chce o tom mluvit .
Zobrazit Podpora

Odměny cíle spojené s přestat , i kdyby to jen snížit zpět na kouření jako součást svého procesu odvykání . Pozitivní posilování jedůležitou součástí přestat kouřit . Pokud se už začala proces odvykání , může se sklouznout nahoru nebo relapsu krátce . To je běžné , ale to neníčas nadávat nebo ukázat frustrace . Většina jedinců odvykání kouření jsou podrážděné a stresu. Přidání větší důraz bude nabízet pouze záminku k vyzvednutí další cigaretu .
Aktivity

Získat jedinci se snaží přestat zapojit do činnosti . Kouření není jen návykové , že je to návykové a lidé obvykle kouří více v určitých místech nebo za určitých okolností . Nápovědačlověk zjistit, co tato podmínka , a najít způsoby, jak se jim vyhnout . Získání osoby zapojené do činnosti, která mu nabídne něco k tomu, že není souvisí s kouřením . Pohybové aktivity jako je sport nebo cvičení pomoci mnoha lidem na cestě k odvykání kouření . Řemesla a koníčky , které zabírají ruce a mysl jsou také užitečné při odvykání kouření .