Jak přestat kouřit se bez Nevýhody

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit , alenejlepší důvod, proč přestat kouřit , je, že se nakonec zabije . Kouření cigaret způsobuje rakovinu plic , srdeční choroby a jiných závažných onemocnění. Důvodem, proč mnoho kuřáků si , že je nesmírně obtížné přestat kouřit , je, že jejich orgány vybudovaly závislost na nikotinu . Tam může být další nevýhody odvykání , ale postupujte podle následujících kroků , aby jste se přestat kouřit úspěšně a vyhnout se těmto nevýhody . Věci, které budete potřebovat
nikotinové náplasti nebo žvýkačky klipart náhradou za cigarety , jako jsou slunečnicová semena nebo sušeného hovězího
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte datum , kdy jste bude přestat kouřit . Pokud nastavíte datum , bude to držet jste odpovědný a eliminovat výmluvy, proč nemůžete přestat kouřit . Řekněte ostatním , pokud máte v plánu na odvykání , které vám pomohou zůstat motivovaný a vyhnout tu nevýhodu, mluví se zpět do kouření .
2

Používejte nikotinové náplasti nebo žvýkačky . Tyto produkty mohou výrazně snížit nikotinu chutě a zajistit si cestu k obnově . Pomocí těchto produktů , pokud jsou nejprve přestat kouřit , a pomalu se používají méně a méně , až se již jsou závislí na nikotinu . Pomocí nikotinové náhražky , jako jsou náplasti nebo žvýkačky , vám pomůže vyhnout se tu nevýhodu, nesnesitelné chutě.
3

Upozorněte přátele a rodinu o svém rozhodnutí ukončit , aby nedošlo nevýhodu vzdát kvůli nedostatku podpory . Podpora od přátel a rodiny by mohly pomoci výzvou, abyste přestal nadobro .
4

použijte jiný perorální stimulanty nahradit cigarety . Některé příklady zahrnují slunečnicová semena a hovězí jerky . Tyto potraviny vám mohou pomoci vyhnout se tu nevýhodu, mají co do činění s rukama a ústy .
5

Vyhněte lákavé situace. Například , pokud vaše spolupracovníky jít ven na cigaretu o přestávce , nechodí ven s nimi . Aby se zabránilo nevýhodu , kteří chtějí kouřit , když ostatní jsou kouření , musíte to být kolem jiných kuřáků , když se rozsvítí . Pokud se můžete vyhnout těmto situacím , budete mít větší pravděpodobnost, že úspěšně ukončit .