Jak přestat kouřit do 7 dní

cigaretami cen a daní, nadále roste , tam nikdy nebyllepší čas , aby přestali kouřit . Takže tady jeplán rychle zlomit zvyk . Závislost na kouření je jak fyzické, tak psychické . Tento plán má za cíl pomoci očistit tělo toxinů, které způsobují fyzickou závislost a správné chování , které posilují zvyk . Věci, které budete potřebovat
5 nebo 6 lahví prostý grapefruitové šťávy
1 velká láhev 500 mg Vitamin C tablet
2 láhve skořice ústní vody , 1 pro domácí , jeden pro práci klipart 1 přistýlky kartáček na zuby a zubní pasta pro cestování Praha 6 nebo více balení žvýkaček .
Čisticí produkty pro domácí , auto a kancelářské
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Make závazek . To jetřeba před zahájením této nebo jakékoliv odvykání kouření plán . Přemýšlejte o všech důvodech , měli byste přestat a napsat jim dolů . Napište prohlášení o záměru . Dejte vědět svým přátelům a rodině , a požádat o jejich podporu .
2

čistý dům . Zničte a zlikvidujte všechny cigarety ( ano , všechny z nich ) . Vyhoďte všechny kuřácké potřeby , např. , zapalovače, zápalky a popelníky . Vyčistěte si auto , kancelář a domácí důkladně zbavit zbytkového cigaretového kouře zápachu . Někteří jdou tak daleko, mytí závěsy a ložní prádlo , šamponování koberců a dokonce i malování stěn .
3

Začněte sedmidenní plán . Pro příštích sedmi dnech , vypít tři velké sklenice grapefruitového džusu , jedna před každým jídlem . Vezměte 500mg vitamínu C při rostoucí , s každým jídlem a před spaním . Výzkum naznačuje, že kuřáci mají výrazně nižší hladinu vitamínu C než ostatní .

Čistěte si zuby po každém jídle a dodržovat se skořicí ústní voda máchání . Snažte se , aby svačinu mezi jídly . Možná budete chtít žvýkat žvýkačku místo . Pokud tak učiníte občerstvení , čistit zuby a používat ústní vodu ihned poté . Pijte hodně vody . Konzumovat polovinu své tělesné hmotnosti převedeny na oz každý den . (200 - libra osoba bude potřebovat kolem 100 uncí vody ) .