Jak snížit nebezpečí kouření

nejúčinnějším způsobem, jak snížit nebezpečí kouření odvykání a vyhnout pasivnímu kouření . Vzhledem k tomu,nikotin obsažený v cigaretách je vysoce návykové , kuřáci často musí dělat více pokusů přestat dříve, než oni jsou úspěšní . Poté, co odešel , může funkce plic zvýšit až o 30 procent za pouhé dva týdny. Po 10 letech , infikované buňky jsou nahrazeny novými buňkami , ( ref. 1) snížení něčí riziko vzniku některých druhů rakoviny nebo onemocnění srdce . ( ref. 2 ) Existuje několik přístupů k snížení nebezpečí cigaretového kouře na vašem těle . Věci, které budete potřebovat
skupiny Support ( volitelné ) klipart nikotinovou náplast nebo žvýkačky ( volitelné )
Zobrazit další pokyny
Jak snížit nebezpečí kouření
1

nekouřit. Pokud nemáte již kouřit , nezačínej . Vzhledem k tomu, kouření cigaret je sociální postoj mezi teenagery a mladými dospělými dnes , může to trvat vůle říci ne na té první obláček . Být pevná a vysvětlit ostatním , že je vám to jedno kouřit a nikdy nebude .
2

snížit na částku, kterou kouří před ukončením . Zatímco ukončení " absťák " funguje dobře pro některé kuřáky , pro většinu lidí , jen nastaví je pro selhání . Nikotinu zvyk je vysoce návykové , a většina lidí nemůže očekávat, že přestat kouřit přes noc . Někteří lidé věří, že kácení sníží své šance na rozvoj nemoci s kouřením souvisí , ale pokud jste už kouříte , je nevyhnutelné , co jste udělal škodu na vašem těle . American Cancer Society ( ACS ) uvádí, že lidé, kteří kouří tak málo, jak jeden až čtyři cigaretydenně stále čelí zvýšené riziko vzniku onemocnění srdce a umírají v mladším věku . ( ref. 3 )
3

Vyvarujte se vystavení pasivnímu kouření . Být kolem těch , kteří kouří stále vás na riziko onemocnění souvisejících s kouřením . ACS tvrdí, že ti, kteří vdechují z druhé ruky kouř bude stále dýchat nikotinu a dalších toxických látek obsažených v cigaretách . Odhaduje se, že 46.000 úmrtíročně na srdeční onemocnění u nekuřáků , kteří žijí s kuřáky , ( ref. 5 ) ve srovnání se každý rok na 443.600 mrtvých pravidelných kuřáků ve Spojených státech . ( ref. 3 ) Aby se zamezilo pasivnímu kouření , zeptejte se lidé kolem vás kouřit ven .