Jak pomociKuřák Quit

Většina kuřáků akceptovat, že kouření jenebezpečná činnost, která způsobuje srdeční choroby, rakovina , mrtvice a rozedma plic . Zdravotní rizika kouření , a to buď samostatně nebo v kombinaci s jinými faktory , jako jsou náklady , vůně nebo nepříjemnosti , lákají mnoho kuřáků přestat kouřit . Nikotin je jeden z nejtěžších drog přestat používat , podle American Lung Association . Kuřáci , kteří se snaží přestat potřebovat veškerou pomoc k dispozici , aby byla úspěšná . Pokud znáte někoho, kdo se snaží přestat kouřit , existuje řada způsobů , jak pomoci a nabídnout podporu . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se otravování , kázání nebo nadávání , aby se zabránilo zraněné city , podráždění a větší stres , to vše může způsobitkuřák obrátit na cigarety pro pohodlí.
2

Připomeňte kuřáka , jak pyšný jsi na něj a oslavit milníky spolu s kuřákem . To pomůžekuřák cítí podporován a povzbudit ho, aby i nadále bez kouře .
3

Nabídka na Quitter nástroje, které pomáhají ji ukončit , například žvýkačky , tvrdé bonbony , občerstvení a vody .
4

Rozrušení kuřák od chtějí cigaretu tím, že ho z domu , nebo od míst, která spouští touhu po cigaretě . Jděte na procházku , do kina nebo na nákupy .
5

Respektovat přání kuřáka a vyhnout se volání nebo klesá podle nezvaný . Nevrlost a podrážděnost jsou abstinenční příznaky nikotinu akuřák může chtít strávit nějaký čas o samotě .
6

Nemluv se na kuřáka , i když jste úspěšně ukončit v minulosti . Poslední věc, kteroučlověk chce slyšet, když odvykání kouření je , jak snadné to bylo pro někoho jiného . Bude podporovat a nabízejí podporu a pochopení .
7

Vyhněte se poukazuje na to nějakou váhukuřák může získat při odvykání . Podle Brown University, někteří kuřáci získat značné množství váhy během a poskončit, ale většina z té váhy nakonec spadne .
8

Připravte se na jednání s abstinenčními příznaky kuřáka . Příznaky , jako jsou poruchy spánku, podrážděnost , neklid , zapomnětlivost a úzkost může být zneklidňující jak pro osoby se snaží přestat kouřit a všichni ostatní kolem ní . Uvědomte si, že tyto symptomy se projít s časem a neberou žádné z nich osobně .
9

Chvalte kuřáka , že se snaží přestat kouřit, i když má recidivu . Podle American Cancer Society , většina kuřáků se snaží přestat pět až sedm krát před tím, než jsou úspěšné . Recidivě by měla být vnímána jako praxe proúspěšný přestat v budoucnu , a to jako selhání . Nedělajíkuřák cítí provinile, relaps .
10

Pokud kouříte , skrýt své cigarety , zapalovače , popelníky a cokoli jiného, ​​co může býtspouštěčem kuřáka . Kouř venku a nikdy nabídnout cigaretu na někoho snaží přestat kouřit , a to i jako vtip .