Co vám neřeknou o odvykání kouření

1. Zvýšení hmotnosti

Přibývání na váze je jedním z nejčastějších vedlejších účinků odvykání kouření. Kouření totiž potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus. Když přestanete kouřit, můžete začít více jíst a méně cvičit, což může vést k nárůstu hmotnosti.

2. Změny nálad

Přestat kouřit může také způsobit změny nálady, jako je podrážděnost, úzkost a deprese. Tyto příznaky obvykle vrcholí v prvních týdnech po ukončení léčby, ale mohou trvat několik měsíců.

3. Potíže se spaním

Mnoho lidí, kteří přestali kouřit, má potíže se spánkem. Nikotin je totiž stimulant, který vám může pomoci usnout a zůstat spát. Když přestanete kouřit, vaše tělo může mít potíže s přizpůsobením se nedostatku nikotinu, což může vést k nespavosti.

4. Únava

Dalším častým vedlejším účinkem odvykání kouření je únava. Je to proto, že nikotin vám dodá příval energie, a když přestanete kouřit, můžete mít pocit, že jste neustále unavení. Únava může být také způsobena stresem a úzkostí, které mohou přijít s odvykáním kouření.

5. Abstrakce nikotinu

Závislost na nikotinu je skutečná věc, a když přestanete kouřit, projdete abstinencí nikotinu. To může způsobit fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost a závratě. Můžete mít také psychické příznaky, jako je chuť na cigaretu a podrážděnost.

6. Sociální výzvy

Přestat kouřit může být také společenskou výzvou, zvláště pokud jste zvyklí kouřit mezi přáteli nebo rodinou. Možná zjistíte, že se musíte vyhýbat situacím, kdy budete pravděpodobně v pokušení kouřit.

Navzdory všem těmto problémům je přestat kouřit jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Nikdy není pozdě přestat a existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou.