Tipy na špatný krevní oběh během dlouhého letu

Sedět na rovině po dobu osmi hodin je dost těžké, aleutrpení stává ještě obtížnější , pokud trpíte špatným krevním oběhem . V závažných případech , pacienti mohou trpět život ohrožující plicní embolie během dlouhých období stísněných a sedavým podmínek . Hydrát

Hydrate často vaše tělo . Zvýšená výška a náročné slané občerstvení na palubě zvyšuje vaše potřeby tekutin . V ideálním případě byste se měli snažit konzumovat 8 oz. vody nebo džusu každou hodinu létání . Vyhněte se alkoholu , soda a kofein nápoje , které poškozují , a to doplnit , přívod kapaliny vašeho těla . Tekutina pomáhá krevní pumpy efektivněji prostřednictvím svého těla a snižuje riziko vzniku krevních sraženin . Pít hodně tekutin bude také nutit vstávat a chodit na záchod častěji .
Pohybovat

letu cvičení videa , které se objevují každých pár hodin na mezikontinentální lety nabízejí dobré nápady pro cvičení vsedě . Zvedněte kolena k hrudníku a přesunout kotník v kruzích po dobu 30 sekund . Narovnat nohu a klepněte na patu až k patě , než ohýbat nohu zpět do původní polohy . Skákat nahoru a dolů několikrát uvnitř záchod pokaždé, když se využívat zařízení . Využijte svých layovers . Ty nemusí být schopen běžet maraton během 45 minut mezipřistání , ale moc chodit nahoru a dolů brány uličkami vám nějaký mid - cestovní cvičení , posiluje srdce -rate , oběh a dokonce i spálí několik kalorií . Vyhněte se sedí u brány do stravování čas . Pokud nejste opuštění letadla před dalším odletem , pak vstát a chodit nahoru a dolů uličkou .
Nosit kompresní ponožky

kompresní ponožky práce se soustředí na kompresi kolem kotníku a nutit krev zpět nahoru směrem k srdci , místo mu umožní shromáždit ve svých dolních končetin . Kompresní ponožky přidat další vrstvu oběhové podpory , a to zejména u starších osob a osob s obtížemi provádí základní in- letu cvičení . Správné cvičení a hydratace je stále důležitější i s kompresní ponožky .
Žádost o prostornou obývací

Při kontrole v roce , požádat o uličku nebo hromadné hlavy sedadlo, které nabízí větší nohu místnost na cvičení a celkové pohybu . Většina leteckých společností vám umožní vybrat si místo u pokladní přepážky nebo počítačových check -in kiosky . Můžete také zvolit odpovídající posezení on-line během rezervace vstupenek . Máte-li v anamnéze špatný krevní oběh nebo krevních sraženin , volejte letecká společnost po provedení rezervace , aby zajistily, že vaše žádost o prostornější sedadla budou ubytováni . Vysvětlete své minulosti zdravotní stav se letuška nebo letenek , aby pochopili nutnost Vámi požadovanou sezení .