Cvičení po náhradě kolenního kloubu

Cvičení po náhradě kolenního kloubu jsou důležité pro návrat jedince do plně funkčního života . Cvičení mají zamýšlený účel zvýšení kolenní pohyb a posílení svalů kolem umělé koleno . Konečným cílem cvičení po náhradě kolenního kloubu je zvýšit funkční úroveň jak celkové kolena a individuální životní styl . Isometrics

Cvičení po náhradě kolenního kloubu je třeba posílit oblast kolem kolenního implantátu . Silné okolní svaly pomáhají podporovat articifial kloub . Isometrics jsou vhodné pro posílení svalů . Všechna cvičení v této části musí být provedeno současně stanoví . Hýždě : Utáhněte hýždě . Podržte po dobu pěti sekund . Release . Opakovat . Čtyřhlavého svalu stehenního : Utáhněte quadricep a plní stejnou rutinu držení , uvolnění a opakování . Další variace na čtyřhlavý sval ( stehna ), sada zahrnuje zpřísnění stehenní svaly , zatímco tlačí na zadní straně kolena na povrchu (např. postele ) . Můžete pracovat lýtkový oblast utažením , držení a uvolnění . Opakujte .

Nohou Chov

když ležíte na zádech , pokrčte nechirurgický nohu v koleni . Udržujte své koleno náhradní nohy rovně . S vaší nohy rovně , zvedněte celou nohu z vaší postele . Pomalu spouštějte nohy k posteli . Odpočívejte. Opakovat . Extenze může být provedeno na náhradě kolenního nohu přes cvičení známé jako terminální prodloužení kolena . Stanovit , aby vaše kolena nad válcované do ručníku . Zvedněte kolena náhradní boční nohou , dokud vaše koleno rovně . Držte . Jemně se vrátit do původní polohy . Opakujte .
Skluzavky

vleže , proveďte paty snímek . Posuňte patu až k hýždě , a pak ji posuňte dolů . Udržujte své paty na povrchu . Toto cvičení způsobí, že budete ohýbat koleno . Nezvedejte paty z postele . Opakovat . Proveďte kotník snímek tahem prsty směrem kolena . Měli byste cítit na zadní straně vašeho ochromit úseku . Další variace je známá jako kotník kruhu . Vleže , přesuňte kotník v kruhovém způsobem . Kotník čerpadlo může být provedeno tím, že poukáže prsty a nohy směrem od sebe, a pak vytáhl prsty a nohy zpět , se svými prsty směřují směrem k tělu . Opakujte .
Sitting cvičení

dvě formy ohnutí kolen cvičení lze provádět v sedě na židli . Zatímco sedí na pevné židli , ujistěte se, že vaše boky jsou na úrovni . Posuňte patu zpět , pokud jde o vaše koleno dovolí . Poté , narovnat koleno a rozšířit nohu dopředu tak daleko, jak je to možné . Varianta zahrnuje přes váš nechirurgický nohu přes nohu provozován . Vyjádřete svůj nechirurgický noha tlačit své koleno náhradní nohu zpět na koleno . Držte . Odpočívejte. Opakujte .