Správné dýchání pro relaxaci

Moderní den společnost je jedním z aut , vlaků a letů, které poukazují na rychlejším tempem života a myšlení . Vymazání mysl od příliš myšlení a negativní myšlení může být dosaženo pomocí jednoduchých dýchací techniky meditace . Jakmile zvládnete své dýchací techniku ​​a naučit se, jak snadno vyčistit svou mysl od jednostranných myšlenek , celý váš život může mít prospěch z tohoto úspěchu , jak si budevíce pozitivní , silnější a jasnější mysl vám . Okolí

by být ideální pro vás vzbudit se o něco dříve než obvykle o 20 až 30 minut na pár rántýdně . To je proto, žemysl bude pozitivně provádí a nabitá , jakmile jste provedli své dechová cvičení nebo meditace , a celý váš den bude pozitivně posílena . Vyberte si oblast vašeho domova či zahrady , které vás baví trávit čas na odpočinek , a může být ponechána ve stavu relaxace , aniž by byl narušen . Ujistěte se oblast, kterou si vybrali jasný a čistý , ujistěte se, že vůně , která vás obklopuje , je ten, který vám pomůže se uvolnit . Světlo některé kadidlo nebo vonící olej hořák pro dokonalé relaxační aroma pro vás .
Positioning

Vyberte si pohodlné lehké barevné deku nebo ručník pro vás položit na . Umístěte zvolené deku na zem a lehl si na záda s oběma rukama a nohy sklepejte pod a vedle vašeho těla . Se svými zbraněmi po vašem boku , aby vaše dlaně směřovaly nahoru a relaxovat do této polohy . Celý proces může trvat tak dlouho, jak budete chtít , ale 10 minut relaxační dýchání techniky by mělo být provedeno pro trvalými výsledky svého nového jasnější a uvolněnou mysl .
První kroky s dýcháním

Jakmile jste fyzicky uvolněný a připraveni začít , začít dýchat přirozeně v příjemném způsobem . Všimněte si, jak dech . Myslíte si, přirozeně dýchat rychle a mělké nebo si přirozeně dýchat hluboce ? Jak se vám samozřejmě z úst může vykazuje známky fyzického stresu a napětí mysli . Mělčí , méně hlubší odvzdušňovací přirozeně nedostává tolik kyslíku do těla jako přirozeně hlubší dýchání člověka . Nedostává dostatek kyslíku může zpomalit orgánech úrovně oběhu a budou mít vliv na tělo fyzické způsoby, stejně jako emocionální způsoby .
Dýchací kroky

Jakmile jste si všimli, vaše přirozené dýchání , zavřít oči a relaxovat , zatímco začnete dýchat hlouběji . Jak jste si dech na svých břišních svalů by měla rozšířit , zvýšit váš žaludek oblast směrem nahoru , jak vaše plíce naplní vzduchem . Pokud zjistíte to těžké udělat, nemoci nebo kouření na určitou dobu ve svém životě , nebojte se , jak si i nadále vykonávat své hluboké dýchání cvičení , bude váš dýchací techniku ​​silnější . Pokračovat v dechu , dokud nejste schopni dále inhalovat a držte po dobu 2 sekund , poté pomalu uvolněte všechno, co jste dýchali dovnitř Opakujte tento proces po dobu nejméně 10 minut .
Během Efekty

Být schopen provádět dýchací techniku ​​, zatímco vaše mysl je stále jasné, všech myšlenek jekonečným cílem . Začátečníci mohou najít to těžké udržet jasnou mysl , pokud relaxace nebyl součástí jejich nedávného života, ale to je jen přirozené . Jak se vám soustředit se nanyní během dechová cvičení , bude vaše mysl si uvědomit, žeteď je vám vleže a hluboké dýchání . Hluboké dýchání také pomůže vaše mysl jasné, jak se soustředit na dýchání . Můžete zažít závratě během prvních pár minut , ale to nebude trvat déle než pár okamžiků . To jeznámkou toho, že dýcháte hlouběji . Můžete si všimnout, po svém druhém zasedánírozdíl přímo ve Vašem rozhodování a myšlenkového procesu a nový klidnější vás . Pokaždé, když budete provádět tuto relaxační dýchací cvičení , všimnete si své osobní výhody .