Kroky k pročištění tlustého střeva

Čištění tlustého střeva má mnoho podob . Pravidelné stolice jsou jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak odstranit odpad . Jiné metody čištění tlustého střeva mohou být začleněny do vašeho každodenního života . Čistý tlustého střeva je nezbytné pro dobré zdraví . Mnoho lékařů a holistické léčitelé si myslí, že toxiny a odpady v těle přispívají příliš mnoho nemocí . I kdyžtělo je samočisticí , v určitém okamžiku může býthromadění odpadů, které je třeba odstranit . Voda pitná

Jedním z prvních kroků směrem k čisté tlustého střeva je pít více vody každý den . Americká dietetická asociace uvádí, žečlověk potřebuje 64 oz tekutin každý den . Voda odplaví všechny buňky , tkáně a orgány v těle . Voda také pomáhá , aby se stolice měkčí a to odstraňuje zácpu . Také pití ovocných šťáv a zeleninových šťáv pomáhá vyčistit barvu a poskytují živiny ve stejnou dobu .
Fiber Jídlo

Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit časté střeva pohyby , je přidání více vlákniny do stravy . Vláknina jedůležitá živina, která pomáhá tělu k udržení zdraví . Fiber dodává objem na výkaly a zvyšuje rychlost eliminace . Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny . Také celozrnné cereálie jsou potraviny bohaté na vlákno . Jezte řadu těchto potravin každý den . Mayo Clinic doporučuje jíst 20-35g vlákniny denně . Dalšími zdroji vlákniny jsou vlákna doplňky jako FiberCon . Přečtěte si etiketu pozorně a postupujte podle pokynů .
Cvičení pravidelně

Mayo Clinic uvádí, že pravidelné cvičení stimuluje aktivitu tlustého střeva . Střevních svalů pohyb odpadů přes a ven z těla sérií kontrakcí . Cvičení na celé tělo přesune všechny svaly v těle . Všechny druhy cvičení jsou dobré pro čištění tlustého střeva . Do cvičení, které vás baví , a že se cítíte pohodlně dělat . Podívejte se s lékařem , pokud máte zdravotní stav , nebo nevykonávají v letech . Chůze jecvičení, většina lidí se dá dělat. Cvičení také spaluje tuk a snižuje hladinu toxinů v těle . Většina toxiny jsou uloženy v tukových tkáních . Zkuste si udělat nějakou formu cvičení každý den pro zvýšení pročištění tlustého střeva .
Používání Over- The-čítač produkty

pitné vody , jíst vlákninu a cvičení nejsou pomoc při čištění tlustého střeva , existuje více než -the -counter opravné prostředky, které mohou být využívány . Tam jsou vyrobeny stimulovat střevní pohyby . Mayo Clinic se zabývá několika z těchto výrobků , včetně změkčovadla stolice , projímadla , čípky a at-home enema souprav . Tam jsou také bylinné tlustého střeva čistící prostředky na trhu . U všech těchto produktů je jisté, postupujte podle pokynů na etiketě .