Holistic Pročištění tlustého střeva

Celostní čištění využívá přirozené metody k detoxikaci celého těla . Mnoho celostní lékaři doporučeno udržovat tlusté střevo čisté jako způsob, jak podporovat zdraví a dlouhověkost . Pro mnoho lékařů a alternativní lékaři , toxiny a odpady v buňkách a tkáních těla buď způsobit nebo zvýšit riziko různých zdravotních problémů . Pročištění tlustého střeva odstraňuje veškeré výkaly a nečistoty, kterétělo hromadí . Holistický tlustého střeva čistí , je jeden způsob, jak zlepšit zdraví . Jezte více vlákniny

Fiber se doporučuje Americké dietetické asociace jako zásadní pro zdravé a vyvážené stravy . Vlákno je dodáván v podobě ovoce, zeleniny a celé jídlo zrna . Konzumace širokou škálu těchto potravin každý den pomáhá při trávení a eliminace . Vlákna dělá stoličky velké a měkké , aby tyto odpady jsou snadno odstranit . Pravidelný pohyb střev je jedním z nejlepších způsobů, jak k čištění tlustého střeva nebo tlustého střeva, na pravidelném základě . Mayo Clinic navrhuje stravy 20 až 35 gramů vlákniny denně .
Pít více tekutin

Další přírodní a bezpečný způsob, jak ulevit od zácpy a zvýšení eliminace je tím, pít více tekutin každý den . Americká dietetická asociace naznačují, pití tekutin , než máte žízeň . To udržuje tkáně a orgány, hydratované , což je důležité pro dobré zdraví . Pijte alespoň 64 uncí tekutin každý den , včetně vodních , ovocných šťáv a zeleninovou šťávou . Snažte se vyhnout nebo snížit množství alkoholu , kofeinu a limonády pijete .
Cvičení Více Často

Pravidelné cvičení se doporučuje většina odborníků . S takovou škálu cvičení k dispozici , si každý může najít nějakou formu pohybu dělat důsledně . Podle Mayo Clinic , cvičení " stimuluje činnost střev . " Když cvičíte přesunout všechny svaly v těle , dokonce i tlustého střeva svaly . Chůze jesnadné a bezpečné aerobní cvičení, které většina lidí může udělat . High -impact aerobní cvičení , jako je plavání , běh nebo jízda na kole spalovat více tuku . Toxiny v těle jsou obvykle uloženy v tuku . Tím, spálí přebytečný tuk , budete také odstranění toxinů . Snížení množství toxinů v těle také pomáhá čistit střeva . Zatímcotělo je samočistící , pomocí celostní metody pročištění tlustého střeva mohou zachovat lepší zdraví .