Jak zvýšit Ducha

Feeling blue se stane pro všechny z nás v té či oné době , ale to nemusí býttrvalý stav . Existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby zvýšit své duchy , zda máte pocit, dolů kvůli osobním problému nebo nějaké stresu při práci . Zapojení do aktivit, jako je trávení času venku , setkání s přáteli a jen s lepší celkovou péči o sebe půjdedlouhou cestu směrem k zajištění , že je toúsměv na vaší tváři. Pokyny dovolená 1

Vede deník sledovat své nálady , psaní na ní každý den o tom, jak se cítíte a co se děje v ten den . To vám pomůže určit, zda vaše nálady se vztahují k věcem, jako je například finanční problémy , v práci či stresu .
2

Ujistěte se, že dostatek spánku a pohybu. Ty by měly dostat osm hodin spánku za noc . Mírné tělesné cvičení jako je chůze třikrát týdně může jít dlouhou cestu směrem k posílení vašeho ducha .
3

Zapojit se do tvůrčí činnosti , které vám pomohou vyjádřit sám sebe a své emoce . Vezměte umění nebo keramickou třídu , psát poezii nebo se do pletení udržet si aktivní a zlepšit náladu .
4

Spojte se s dobrými přáteli, kteří vám jsou schopni svěřit palců pocit, že máte někoho, kdo by obrátit se vám mohou pomoci cítit méně izolované nebo samostatně .
5

Nechte se hýčkat , kdy si myslíte, že vaše nálada klesá . Udělejte si bublinkovou koupel , jíst čokoládu , nebo jít na manikúru , když budete potřebovat nálada booster .
6

Obklopte se věcmi se vám líbí . To může znamenat, svíčky , květiny, vůně si můžete vychutnat i barvy na stěnách a nábytku, které zvedají náladu .