Jaké vitamíny Nápověda růstu vlasů ?

Lidé mohou dosáhnout zlepšení růstu vlasů přidáním některých vitamínů a živin do jejich stravy . Mnohé nutriční prvky pomáhají vlasy rostou rychleji a může zabránit vypadávání vlasů . Specifický vitamin pravděpodobně nebude stačit , nicméně, protože některé potraviny poskytují výhody v důsledku jiných než vitaminů látek . Funkce

Beta - karoten je nezbytný pro růst vlasů , a se nachází v zelené , žluté a oranžové zeleniny , jako jsou sladké brambory , zimní squash , vodnici , mrkev , kapusta a špenát . Beta-karoten je takéantioxidant a poskytuje vitamín A.
Význam

Několik lékařů komentovat Webmd.com o výhodách vitamínu B pro růst vlasů . Mnoho doporučit doplněk B -komplex spolu s jídlem libové maso , jako je kuřecí a krůtí , stejně jako ryby , vejce , mléčné výrobky a celozrnné obiloviny . Cizrna , které mají vysoký obsah vitamínů skupiny B , také obsahují zinek , který pomáhá budovat vlasy protein a zabránit vypadávání vlasů . Zinek je také nalezený v libového masa a ryb .

Vlastnosti

železa vám může pomoci růst vlasů tím, že nese kyslík do vlasů . Tmavě zelená zelenina , jako je švýcarský mangold , brokolice , kapusta , špenát a jsou bohaté na železo , jako jsou data , rozinky , vejce a játra . Tmavě zelená zelenina jsou takévýborným zdrojem vitamínu A a vitamínu C , který je nezbytný pro výrobu přírodní hydratační těla , mazu . Mazu je vylučován vlasových folikulů a je přírodní kondicionér . Vitamin C také zlepšuje krevní oběh , což zvyšuje růst vlasů , protožekrev nese základní vitamíny a živiny do spodní části vlasů .
Teorie /spekulace

Vitamin E obdržel pozornost jako možný růst vlasů Enhancer , ale výzkum je neprůkazný . Někteří zastánci tvrdí, vitamin E nedostatky zhoršit vypadávání vlasů , ale to je vzácné , aby někdo být nedostatek tohoto vitamínu . Vitamin E se zvyšuje absorpci kyslíku a zlepšují krevní oběh . To je nalezené ve špenátu a dalších zelená listová zelenina , brokolice , vejce , ořechy a semena , luštěniny a celozrnné výrobky


Úvahy

další látky kromě vitamínů , které jsou důležité zahrnout voda a jiné hydratační prostředky, Omega- 3 a omega - 6 esenciální mastné kyseliny , a protein . Omega mastné kyseliny udržet pokožku a vlasy před vysoušením asuchá pokožka je náchylnější k vypadávání vlasů . Ty se nacházejí především v tučných rybách , jako je losos , sardinky , tuňák a pstruh , stejně jako játra, avokádo , ořechy , olivy , lněného semínka , dýňová semínka a spinach.People obecně dostatek bílkovin , ale dietu , která je deficitní může způsobit pomalu rostoucí a řídnoucí vlasy . Drůbež a libové červené maso , ryby , mléčné výrobky , ořechy , vejce a fazole jsou výborným zdrojem .