Jak zabránit vyčerpání z horka a úpal

To je důležité v letních měsících mít dobré znalosti o vyčerpání tepla a úpal , aby se zabránilo více než 600 úmrtí ročně ve Spojených státech každý rok . Věci, které budete potřebovat klipart Znalost indexu tepelné klipart Spousta elektrolytů naplněné tekutinami
Horké letní dny
Zobrazit další instrukce
1

prvním krokem k prevence vyčerpání tepla a přehřátí je vědět o indexu tepla. Index teplo je teplo , jakomrazivý vítr faktorem je zima a řekne vám, jak horký to bude cítit, když jerelativní vlhkost vzduchu v úvahu .
2

o indexu tepla pro celý den od místní zdroj počasí , zda televize nebo internet . Čím vyšší je index tepla , tím větší je riziko, pro rozvoj symptomů vyčerpání tepla a přehřátí . Tepelný index nad 105 je potenciálně nebezpečný .
3

Upravte své outdoorové aktivity v souladu . Mohou být provedeno v chladnější části dne , jako je brzy ráno nebo za soumraku ? Mohou být provedeno ve stínu nebo dokonce pohyboval v interiéru ? Mohou vaše outdoorové aktivity odložit ?
4

Pokud musí být venku na velmi horký den , připravit odpovídajícím způsobem . Už hodně tekutin dostupných zejména kapaliny s elektrolyty . Jak jste potit , ztratíte spoustu přírodních solí , sodíku a draslíku , které je třeba doplnit s kapalinou , jako je Gatorade . Noste lehké barevné oblečení , které odráží sluneční světlo .
5

znát počáteční příznaky vyčerpání z horka . Počáteční kůže je teplá a červená , potil ve snaze pro rozptýlení tepla z těla . Jak jste se dehydratované, můžete zastavit pocení jako krevních cév v kůži škrtit . Můžete mít pocit na zvracení a na omdlení , jako byste se jít projít ven . Můžete se splést .
6

Při prvním náznaku symptomů vyčerpání z horka , je důležité přestat být venku , doplnit tekutiny , a ochladit . Můžete skončit museli volat zdravotnický personál pro nouzové lékařské ošetření .