Vyčerpání z horka Tipy

Vyčerpání z horka může vést k vážným problémům, jako je úžeh a šoku , pokud není správně rozpoznán a léčen . To může býtdůsledkem dlouhodobé vystavení vysokým teplotám , příjem tekutin nevhodného nebo extrémní cvičení vede přes námaze . Vzhledem opatření , zatímco v horku , zvláště pokud jste cvičení , jeklíčovou součástí prevence vyčerpání tepla nebo něco mnohem vážnějšího . Známky

Mnohé z příznaků vyčerpání z horka jsou docela běžné . Dávejte si pozor na únavu, bolesti hlavy , nevolnost , mdloby , závratě a silné pocení . Podívejte se na další příznaky , které jsou více specifické pro vyčerpání z horka , včetně tmavě zbarvená moč , nízký krevní tlak , bledou pleť , která se objevuje v pohodě , nebo vlhká na dotek , a rychlý srdeční tep .
Léčba

Pokud máte podezření, že někdo trpí vyčerpáním z horka , dostat ji z ohně a do klimatizované místě . Pokud nejste schopni se pohybovat jí v interiéru , hledat stinné plochy dostat ji mimo dosah přímého slunečního záření a nadměrného tepla .

Mítčlověk odstranění nadměrného oblečení na pomoc vychladnout sebe pryč . Pokud je to možné , dostat ji stanovit a zvyšovat nebo povýšit nohy mírně . Skvělé ji postřikem ji studenou vodou z rozprašovače nebo houbou ji vlhkou žínkou . Odradit ji od sebe ponoření do chladné lázni , jakpomalu chlazení tělesná teplota je lepší .

Podporovat spotřebu vody . Konzumace nápojů s draslíkem jako Gatorade mohou být užitečné .

Pokud příznaky zhorší , vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc .
Prevence

Když vím, že se to bude venku a vystaveny vysokým teplotám , mít dostatek vody, s tebou . Dokonce i když nemáte pocit žízně , doušek vody , aby hydratované .

Používejte vlhkost wicking textilie při výkonu venku . To vás udrží v chladu a suchu během tréninku . Tato speciální tkanina pohlcuje pot a vodu rovnoměrněji , což vám znemožňuje dostat sklíčený v oblečení .

V extrémních teplotách zůstat doma , kde je to v pohodě . Pokud chcete spustit naše cvičení venku , to pozápadu slunce , kdyteplota bude v pohodě . Nebo se rozhodnout pro cvičení , jako je plavání , které se udržet si chladnou , zatímco spalování kalorií .