Přírodní způsoby, jak pomoci vysokého krevního tlaku

Prostřednictvím kombinace stylu a dietních změn , můžete snížit váš krevní tlak přirozeně . Vysoký krevní tlak léky mohou efektivně pracovat , ale jakmile začnete jim, že je to často obtížné zastavit . Se svolením vašeho lékaře , zkuste snížit váš vysoký krevní tlak prostřednictvím různých přírodních prostředků , než začnete léky na předpis . Dieta

Jezte stravu, která je bohatá na celá zrna , ovoce a zeleniny . Vyhněte se červené maso a jíst s nízkým obsahem soli stravy . Jezte libové maso , jako ryby a kuřecí maso bez kůže , krůtí . Pijte hodně vody a vystřihnout nealkoholické nápoje a kofein . Chemikálie v sodovky může poškozují tělo draslíku , což může vyvolat vysoký krevní tlak .

Jezte nízkým obsahem tuků . Nevzdávejte mléčné výrobky zcela , jíst jen ty nízkým obsahem tuku , jako je 1 procento nebo odstředěné mléko, sýr se sníženým obsahem tuku a jogurt . Pijte s nízkým obsahem tuku mléko dvakrát denně , které pomáhají snižovat riziko vzniku vysokého krevního tlaku . Užívání doplněk vápníku nemusí mít stejný účinek jako jíst vápník - bohaté potraviny .

Používejte olivový olej kdykoliv budete potřebovat olej . Nepoužívejte žádný jiný typ oleje pro vaření nebo stravování .

Pokud máte nadváhu , zhubnout . Mnoho lidí bude vidět pokles krevního tlaku poté, co ztratil jen 10 procent své tělesné hmotnosti .
Cvičení

Pravidelně cvičte , aby pomohl Vašemu tělu snížit krevní tlak . Dokonce i jen chůzi několikrát týdně po dobu 30 minut v době, vám pomohou snížit váš krevní tlak .

Cvičení vám také pomůže spravovat své stres lépe , což může býtfaktorem, který ovlivňuje krevní tlak . Také se snaží meditovat , hluboké dýchání nebo jógu každý den po dobu nejméně 20 minut. Vezmeme nějaký čas na odpočinek vám může pomoci snížit svou tepovou frekvenci a spravovat svůj vysoký krevní tlak přirozeně .
Doplňky

Vezměte si některé doplňky, které byly prokazatelně pomoci snížit krevní tlak . Některé z těchto doplňků jsou Omega 3 , celer semeno , a vitamíny C a E ( pokud jsou užívány společně mají silnější účinek ) .

Zvažovat doplňky doporučené pomoci přirozeně nižší krevní tlak Dr. David Edelberg , internista a lékařský ředitel amerického Holistic Center /Chicagu . Dvakrát denně senásledující : 500 mg vápníku , 400 mg hořčíku a jedné kapsli ženšenu . Postupujte podle následujících doplňků jednou denně: jednu polévkovou lžíci lněného oleje a 400 IU vitaminu E. A konečně přijmout následující doplňků třikrát každý den : . 30 mg koenzymu Q - 10 a jeden hloh bobule kapsle

ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové dieta nebo cvičení rutiny , nebo před přijetím nové doplňky . Je důležité , aby se ujistil , že doplňky nebudou pracovat s některou z vašich současných léků nebo zdravotních problémů , které máte .