Jak bezpečně snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak může býttichý zabiják , čímž se zvýší vaše šance na srdeční infarkt a mrtvice . Léky na předpis jsou k dispozici na nižší a vysoký krevní tlak . Existují rizika spojená s léky na předpis . Mayo Clinic nabízí návrhy na způsoby, jak bezpečně snížit krevní tlak . Vždy se poraďte se svým lékařem o vhodném způsobu, jak ovládat váš vysoký krevní tlak . Pokyny
1

Poraďte se se svým lékařem určit nejbezpečnější krevní tlak léky pro danou situaci .
2

Cvičení 30 minut každý den , nebo se podílet na každodenní fyzické aktivity .

3

zhubnout , pokud máte nadváhu . Ztráta pouhých 5 liber může snížit krevní tlak , v závislosti na Mayo Clinic .
4

Zbavte se solnička . Omezení svůj denní příjem sodíku na 1500 mg může snižovat krevní tlak , v závislosti na Mayo Clinic . Dávejte pozor na obsah sodíku ve zpracovaných potravinách , které kupujete a rozhodovat moudře nízkým obsahem sodíku .
5

Omezte spotřebu alkoholu na dva nápojedenně pro muže a jeden nápojdenně pro ženy .
Praha 6

Sledujte DASH dieta , doporučené Mayo Clinic . DASH dieta podporuje jíst ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky , celozrnné obiloviny a dostatek draslíku . Pro více informací o stravě , zkontrolujte spojení na zdroje .
7

přestat kouřit. Kouření přispívá ke kornatění tepen a poškození stěn krevních cév .
8

Dopřejte si dostatek spánku .