Jak používat masáž se zbavit bolesti krku

Terapeutická masáž jepopulární způsob, jak se vypořádat s bolestí krku . Jak masáž jenon- invazivní přístup k řešení bolesti a nepohodlí , že lze bezpečně používat u většiny lidí , bez ohledu na jejich věk , celkový zdravotní stav a fyzickou kondici . Čtěte dál a dozvíte , jak používat masáž ke zmírnění bolesti krku . Věci, které budete potřebovat
ručník
Masážní olej
Partner
předsedy
Zobrazit další instrukce
Masáž krku k úlevě od bolesti
1

ležení na podlaze s ručníkem válcované až přímo pod lopatkami . To umožní, aby váš krk protáhnout a vaše páteř prodloužit .
2

Počkejte několik minut , relaxaci svalů .
3

Postavte se a sedět rovně na židli .
4

Použijte masážní olej . U krku masáže a které jsou určeny k úlevě od bolesti hlavy , vybrat olej, který obsahuje kapsaicin , jak se zahřívá s využitím , které poskytují komfortní pocit na dotek .
5

Použijte své ruce k vyhledání lichoběžníkový sval , která stéká z krku a přes horní rameno . Pokud se snažíte zmírnit bolest na levé straně krku , používat pravou ruku a naopak .
6

Začít od začátku a prsty masírovat svaly dost , že můžete cítit tlak bez pocitu bolesti .
7

Dodatek masáže s protahováním . Použijte lehké úseky , střídají se záchvaty self - masáže získat úlevu od bolesti krku . K tomu , nakloňte hlavu na stranu a držet tuto pozici po dobu několika sekund , ujistěte se, že budete mít ramena uvolněná .
8

Přesuňte hlavu na druhou stranu a nahoru a dolů kompletní úsek .
9

Zhodnoťte svou úroveň úlevu od bolesti . Pokud nemáte zkušenosti dostatek úlevu, když budete používat holé ruce , zvažte nákup nástroj masáž , která poskytuje buď teplo nebo vibrace do těla .
10

Najděte si partnera a střídat masážní navzájem .