Ztuhlý krk Bolest Opravné prostředky
Podle San Francisco - založené Zpět a služeb fyzické terapie péče o tělo , nejvíce ztuhlé krční problémy se vyskytují u dospělých ve věku 20 až 40 . Pokud se neléčí ,nepohodlí může býtvelký dopad na životy těch, kteří trpí . Kromě bolesti , může tuhé krky způsobit celou řadu poruch , včetně úzkosti a deprese . Existují různé typy léčby pro ztuhlý krk . Obvykle ,druh léčby je spojena s závažnosti bolesti . Akutní bolest a Ice - Tepelná terapie
náhlé ( akutní ) nebo silné bolesti , může být nutné použít krční límec , odpočinek v posteli a použít led . Ice - tepelná terapie zahrnuje použití ledu na krku několikrát denně po dobu prvních 48 až 72 hodina na snížení otoku . Po ošetření ledem , použijte teplo z vody, sprchový kout . Horký obklad nebo vytápění pad je také účinný při zmírnění nepohodlí a podporovat průtok krve do postižené oblasti . Klid na lůžku , je obvykle nutné po dobu asi 24 hodin. Tato léčba se obvykle provádí po zranění v důsledku dopravní nehody nebo trauma .
Chronická bolest krku
chronické bolesti krční páteře a ztuhlost se vztahuje k pomalému nástupu bolesti na měsíců nebo let . To může také zahrnovat bolest low -grade zahrnující konstantní tupá bolest , která může dělat lépe s tepelným zpracováním . Zkuste led -li teplo neposkytuje úlevu . Váš lékař může předepsat léky k relaxaci krčních svalů . Masáže a jóga je také používán jako léčba .
Protahovací cvičení
cvičení na protažení krku může také pomoci zmírnit bolest a ztuhlost . Například , udržet hlavu směrem dopředu , pomalu naklánět do strany . Nicméně , nakloňte hlavu jen do poloviny rameno nebo do prostoru bez nepříjemného napětí . Poté, co ji drží po dobu několika sekund , vraťte hlavu do středu . Poté , naklonit hlavu směrem k protilehlému ramenu stejným způsobem . Opakujte toto cvičení asi pět až 10 krát , třikrát denně . Další krku strečink cvičení zahrnují pohybující se hlavu na přední - to-back pohybu a otáčení ze strany na stranu .
Fyzikální terapie
Pokud jste byli léčena lékařem , ale stále mají bolesti , fyzikální terapie je obvykle předepsán . Fyzikální terapie adresy rizikovým faktorům , stejně jako domácí cvičení , a jak zabránit krku ztuhlost a bolest .
Výrobky pro odlehčení krční páteře
Nafukovací polštáře jsou jedním z několika produktů, efektivní pro zmírnění bolesti , protože vzduchových buněk a dvojitou akci pro pomoc s podporu a pohodlí . Terapeutické krční polštáře a podpora krční polštáře jsou také používány pro úlevu . Výrobky pro krk patří krku trakční obojky a další . Speciálně vyrobené terapeutické nábytek, jako jsou sedací soupravy a židle jsou také účinné při zmírňování bolesti .
Prevence
Tím denní krk cvičení , které jak protáhnout a posílit krční a ramenní svaly , můžete snížit šanci na bolesti krční páteře a ztuhlost . Další preventivní opatření patří cvičit správné držení těla . Naučte se správné způsoby, jak sedět při práci , takže nebudete ohýbat krk . Zajistěte správné zad a krční podporu pro vaše auto , stejně jako postel , židle a pohovky . Warm up před výkonem nebo účast ve sportu a dělat jednoduché cvičení krku při cestování v letadle . Také , ne usnout , když sedí , s hlavou visící dolů .
