Stres a bolesti krku

Stres a bolest krku, jdou ruku v ruce . Stres může mít vliv na vás fyzicky i psychicky . Náznak stresu vysílá signály v nervovém systému, který způsobí, že krční svaly , aby zpřísnila . Přestože vedení bez stresu život by bylo ideální , existují způsoby, jak zvládat stres a brání ji . Fyzický stres

tělo prochází fyzickou námahu , to namáhá svaly a tkáně . Fyzický stres může způsobit bolest v částech nervového systému . Unmanaged fyzický stres může způsobit trvalé poškození , zejména srdečního svalu . Fyzický stres může být vyvolána příliš málo cvičení nebo přepracování tělo během cvičení .
Emocionální stres

Většina lidí jsou obeznámeni s emočním stresem , který je vyjádřen ve formě úzkosti , hněv , frustrace , obavy a strach . Emoční stres může být vyvolána událostí ,krizových , práce nebo vztah potíže . Tento typ stresu může vést k fyzické zátěži , která staví napětí ve svalech .
Dieta

stres spotřebuje tolik energie, že to odčerpává tělo mnoho živin . Můžete nahradit ty živiny a udržovat je denně potraviny bohaté na vápník, hořčík , mastné kyseliny , selen a vitamíny A , B , C a E. Jezte vitamin - bohaté a minerální bohaté ovoce a zeleniny , jako jsou pomeranče , špenát, listová zelenina , jablka , slunečnicová semena, losos , tuňák , a bobule , jak udržet váš imunitní systém silný . Vyvarujte se čokolády , káva , čaj a nealkoholické nápoje , které zvyšují hladinu stresu .

Léčba

úlevu stresu a krku, bolest zahrnuje odpočinek , relaxaci a regeneraci . Být jistý, že si zacvičit , přestávky v práci , a získat alespoň sedm hodin klidný spánek . Když máte pocit, bolest v krku přichází na , praxe hluboké dýchání nebo vizualizace . Ztlumte světla . Zavřete oči a poslouchat uklidňující zvuky přírody nebo měkké jazzu . Cvičení, jako je jóga a pilates vám pomůže uvolnit a protáhnout svaly . Masáž je účinná při pomoci svalů zotavení po uvolnění a odstranění toxinů .
Prevence

zabránit stresu v souvislosti s krku bolesti s lepší držení těla , cvičení a strečink . Vezměte si dva pětiminutové přestávkyhodinu v práci nebo doma . Postavte se a odejít od svého počítače . Dejte si zdravou svačinu , pít vodu a protáhnout . Sedí u počítače po delší dobu může klást důraz na krku a zad . Další tipy prevence , které vám pomohou zbavit stresu na krku zapojit ergonomické kancelářské počítače, nábytek, jako jsou klávesnice a židle . Nastavení monitoru počítače na úrovni očí . Být jisti, že používáte správné držení těla při sezení u počítače a při cestování v autě .