Jak se vypořádat s PMS nadýmání

může PMS není kořenem všech divných ženských emocí, jako někteří lidé mohou myslet , ale to může býtdoslovný bolest . Příznaky PMS zahrnují vše od citové nálady k nadýmání . Nemusíte to brát vleže , protože existují způsoby, jak se vypořádat s měsíčním návštěvníka. Návod
Stránka 1

Sledujte svůj jídelníček . Studie prokázaly, želepší strava vám pomůže vypořádat se s mnoha příznaky PMS , zejména nadýmání . Drž se dál od cukru, kofeinu a soli , a jíst hodně ovoce a zeleniny.
2

cvičení pravidelně . To vám pomůže se bolesti ve svalech , a také pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečné vody , který může způsobit PMS nadýmání .
3

Získat dostatek spánku . Vaše tělo zpracovává vodu a mnoho dalších věcí, nejlépe, když je odpočatý . Takže vypořádat s PMS nadýmání tím, že dlouhou zdřímnout a plánování alespoň sedm hodin spánku za noc.
4

Podívejte doplněk vápníku. Získání 600 mg vápníku , dvakrát denně, vám pomůže s nadýmáním kvůli PMS. To je jediná částka, vaše tělo dokáže zpracovat najednou, takže se nemusíte snažit ušetřit čas tím, že se oba najednou.
5

vypít alespoň osm sklenic vody denně. To jeminimum, a tím více vody vypijete , tím více budete mít možnost zbavit se vody v systému. Také pokud vaše tělo je dehydratované , že bude zadržovat vodu .
6

Jezte čokoládu. Obsahuje železo a hořčík , které pomáhají se podrážděnost a výkyvy nálad , resp . Jít na tmavé čokolády , které obsahují méně cukru .