Jak se vyrovnat s výkyvy nálady
Stránka 1
Pravidelně cvičte a pečovat o své zdraví. Dokonce i 15 minut mírného cvičení denně může pomoci regulovat výkyvy nálady .
2
Jezte zdravé výživy. To podporuje dobré zdraví v dlouhodobém horizontu , stejně jako udržování nálady pod kontrolou.
3
Získat dostatek spánku . Odpočatí tělo a mysl je méně náchylný k výkyvům nálady
4
Zavéstkaždodenní rutinou .; vědět, jaké činnosti lze očekávat každý den pomáhá stabilizovat náladu , jak si bude méně pravděpodobné, že bude přemožen nepředvídatelnými událostmi.
5
Minimalizovat přijímání nových aktivit, které si nejste jisti, jste připraveni . Vyhněte se na plánování sebe a naučit se říkat " ne"
6
Změna nežádoucí návyky , které vám možná vážení dolů, nebo které způsobí příliš mnoho stresu .
7
Set cíle . Když máte cíl , budete s větší pravděpodobností vám něco neustále v pohybu vpřed a slušně obsazená.
8
Naplánujte si den, podle toho, co máte pocit, že dělá .
9
Promluvte si s přítelem. Odvzdušnění tím, že nechá někoho jiného, vím, co cítíš může zmírnit napětí a řídicí nálady .