Jak se vyrovnat s výkyvy nálady

Nálady se může stát pre-dospívající , mládež, těhotné ženy , osoby trpící ADD a v podstatě každého, kdo prochází stresu a životní události změny. Ženy podstupující pre- menstruační syndrom je také citlivý na nálady . Jsou patrné změny v emocích , ze šťastné dispozice na smutný , nebo od euforie k frustraci a dokonce i zlost . Je to poměrně běžný neduh , a lze minimalizovat, pokud se užívá v souladu snaha vyrovnat se s ním . Čtěte dál a dozvíte , jak se vypořádat s výkyvy nálady . Návod
Stránka 1

Pravidelně cvičte a pečovat o své zdraví. Dokonce i 15 minut mírného cvičení denně může pomoci regulovat výkyvy nálady .
2

Jezte zdravé výživy. To podporuje dobré zdraví v dlouhodobém horizontu , stejně jako udržování nálady pod kontrolou.
3

Získat dostatek spánku . Odpočatí tělo a mysl je méně náchylný k výkyvům nálady
4

Zavéstkaždodenní rutinou .; vědět, jaké činnosti lze očekávat každý den pomáhá stabilizovat náladu , jak si bude méně pravděpodobné, že bude přemožen nepředvídatelnými událostmi.
5

Minimalizovat přijímání nových aktivit, které si nejste jisti, jste připraveni . Vyhněte se na plánování sebe a naučit se říkat " ne"
6

Změna nežádoucí návyky , které vám možná vážení dolů, nebo které způsobí příliš mnoho stresu .
7

Set cíle . Když máte cíl , budete s větší pravděpodobností vám něco neustále v pohybu vpřed a slušně obsazená.
8

Naplánujte si den, podle toho, co máte pocit, že dělá .
9

Promluvte si s přítelem. Odvzdušnění tím, že nechá někoho jiného, ​​vím, co cítíš může zmírnit napětí a řídicí nálady .