Prostředky pro neklidných nohou

The havěť , pocity pálení a nekontrolovatelné potřebě pohybovat která charakterizují neurologické poruchy Syndrom neklidných nohou je nejen nepříjemné , ale může rušit spánek a denní fungování . Nepohodlí , které často hraničí s bolestí , není snadno diagnostikovat , ani domácí opravné prostředky vždy efektivní . Nicméně , v závislosti na závažnosti příznaků , mnoho lidí si najít nějakou úlevu tím, že některé změny životního stylu . Jiní , ti s těžším Syndrom neklidných nohou , zjistíte, že zdravotní opravné prostředky jsou užitečné . Návod
Ujistěte se změny životního stylu
1

Sledujte, co jíte . , Že některé jednoduché změny ve stravování je častoprvním krokem k nápravě neklidných nohou , a to zejména mimovolní trhavé pohyby , které se vyskytují jak jste usnul . Snižte příjem kofeinu , alkoholu a jiných stimulantů , které inhibují tok krve . Zahrnuje nejen kávu a čaj , ale soda a čokoláda stejně . I když to neníjídlo , snižuje váš příjem nikotinu může pomoci stejně .
2

Udělejte si denní multi - vitamínový doplněk . Studie Syndrom neklidných nohou podporuje , že nedostatek hořčíku , železa a kyseliny listové ( kyselina listová ), může přispět k závažnosti symptomů . Zvýšení hladiny těchto živin prokázaly poskytnout úlevu u některých pacientů .
3

Vytvořte si pravidelný spánkový plán . To může znít nemožné, protože neklidných nohou často dělá pádu a zachování spánku obtížné . Nicméně, stejně jako u jakékoliv poruchy spánku , udržování plán může pomoci vašemu tělu přizpůsobit se spánkem . Mnoho pacientů se snaží jít brzy spát a vstávat časně , protože příznaky obvykle odezní v dopoledních hodinách .
4

Investujte do běžícím pásu . Cvičení - chůze zejména - může zmírnit příznaky . Pokud vaše nohy jsou velmi nervózní před spaním , zahrnovat 30 - minutové chůze na běžeckém pásu do nočního režimu.
5

Experiment se změnami teploty . Pro některé lidi,teplá koupel nebo ohřev podložka dělá kolíky a pocitu mravenčení lepší , ale pro ostatní to může dělat to horší . Totéž platí i pro chladné koupele a ledových balení . Zkuste tyto opravné prostředky , aby zjistili, zda z nich pracuje dobře pro vás .
Používání Medical Intervention
6

vyloučit jiné zdravotní příčiny vašich příznaků neklidných nohou . Diabetes , Parkinsonovy choroby , anémie , ledvinové potíže , a dokonce i těhotenství , může způsobit nepříjemné pocity v nohou . Často, kdyžperiferní onemocnění léčit nebo pod kontrolou , příznaky Syndrom neklidných nohou zmírnit .
7

Promluvte si se svým lékařem o tom, zda vaše léky, by mohlo být příčinou nervozita . Mnoho léků , včetně antiemetika , antiepileptiky , antipsychotik a dokonce i některých alergických léků může zvýšit symptomy . Změna předpis může často vyřešit.
8

Zjistit používat léky ke kontrole příznaků . V závislosti na tom, jak vaše neklidných nohou zjevné , existuje celá řada léků, lékař může pokusit , aby vám pomohl . Oni sahají od benzodiazepinů k navození spánku a relaxaci opiátů k léčbě bolesti na ropinirolu (prodává se jako Requip ) ,lék užívaný speciálně pro RLS a Parkinsonovy choroby .