Přírodní lék na neklidných nohou
pálení, bolest a lezou pocity může vyvolat pocit, že musíte být neustále v pohybu nohy v noci . Pokud se vám to stane , může se jednat o onemocnění známé jako syndrom neklidných nohou ( RLS ) . Ačkoli předpisy jsou k dispozici RLS trpí , můžete najít úlevu jen pomocí přírodních léčebných metod . Relaxační techniky
Většina RLS trpí větší problémy v noci, když se snaží spát . Mayo Clinic doporučuje stabilizovat spánku životní prostředí tím, že půjdete spát ve stejnou dobu každou noc na chladném , klidném a pohodlném pokoji . Také se snaží noční relaxační techniky jako s teplou koupel , meditace a dostat masáž může pomoci snížit příznaky RLS .
Cvičení
studium na východ Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine zjistili, žecvičební program , který zahrnuje aerobní a nižší odpor školení těla pomáhá zlepšit RLS příznaky . Zkuste chůzi po dobu 30 minut každý den, a to nižší tělesné síly trénink třikrát týdně , aby odrážely kroky, které studie .
Životní styl Změní
Mayo Clinic naznačuje, že alkohol , kofein a tabák mohou vyvolat nebo zhoršit příznaky RLS . Zkuste snížení nebo vyhnutí se příjem po dobu několika týdnů , a zjistit, jestli tam je nějaká změna ve výši a závažnosti příznaků . Také proto, že RLS je potenciálně související s hypoglykémií , aby se vaše strava s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin , a můžete si všimnout , že se setkáte s méně problémů .
Chiropraxe péče
chiropraktik Donald Zdarma napsal článek v " The American chiropraktik " ( Volume 30 , Issue 8) spojující RLS spinální nesouosost a sedacího nervu kompresí . Zmínil se o studii, která provádí konkrétní spinální manipulace , elektrické terapie mikro - proudu a spojil je s pořádnými nápravná cvičení . Tato léčba pomáhá snížit sedacího nervu tlaku a zmírnění příznaků RLS pro mnoho pacientů . Pokud máte zájem o využití této metody , chiropraktici rozhovor ve vaší oblasti , aby zjistili, zda můžete najít ten, který se specializuje na léčbu RLS příznaků .
Klipart vitaminové a minerální doplňky
Brzy důkazy naznačují, že RLS příznaky lze zmírnit doplněním svůj jídelníček s jedním nebo několika vitaminů a minerálních látek , včetně kyseliny listové , železa , hořčíku a vitaminu E. Protože většina z těchto důkazů byly shromážděny spekulativními studií , může takovýdoplněk nepomůže vaše RLS příznaky . Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice , ale to hlásí, že nízká hladina železa ( anémie ) může vyvolat příznaky RLS . Poraďte se se svým lékařem, zda se doplňuje svůj jídelníček se zdravou dávkou železa má potenciál , aby vám pomohl .
