Domácí lék na neklidných nohou
Natáhl své svaly na nohou každé ráno a každý večer vám může pomoci v boji proti své neklidné syndrom noha příznaky tím, že uvolňuje svaly v nohou . Můžete zkusit jednoduchý podlahové protahovací cvičení , kde budete sedět s roztaženýma nohama a pak se dostat dotknout každého z vašich nohou na oplátku . Podobně ,teplá koupel před spaním mohla přípravka vaše svaly před spaním , nechat celé vaše tělo relaxovat . Experimentovat s jinými relaxačními technikami , jako je jóga nebo masáže . Individuální reakce na relaxaci jsou různé pro každého , a proto je důležité cvičit různé formy , dokud nenajdete ten, který funguje .
Rozptýlení
Máte-li syndrom neklidných nohou , často to se stanejediná věc , které si můžete myslet . Zvlášť, když ležel v posteli a doufat, že k spánku , může se vaše příznaky stát přehnané . Najít další činnost, která zapojuje svaly a mysl při sledování televize nebo v posteli , dokud jste dost unaveni spát . Zkuste háčkování a vyšívání , dělá křížovku nebo dokonce hrát videohru . Tyto činnosti budou udržovat svou mysl z vašich příznaků , takže si můžete odpočinout a nakonec najít úlevu .
Dieta
věcí, které byste jíst a pít může ovlivnit vaše příznaky . Například , pít uklidňující bylinné čaje jako heřmánku před spaním mohou relaxovat svaly a budete ospalí . Vitamin B12 je také prokázáno, že pomáhají , takže se ujistěte, že jste stále dost ve vaší stravě nebo denní doplněk . Možná se budete muset snížit některé potraviny a nápoje z vaší stravy , kofein a alkohol bylo prokázáno, aby se syndromem neklidných nohou nebylo málo, tak zdržet konzumace cokoliv, co obsahuje buď před spaním . Mějte pečlivě pozor na věci, které spouštějí své syndrom neklidných nohou , takže můžete odstranit.
