Jak spát s Syndrom neklidných nohou

Učit se, jak spí s Syndrom neklidných nohou je něco, co tisíce lidí musí splnit . Syndrom neklidných nohou jestav, který vytváří bolestivé pocity v nohou . Tento pocit je jen ulevilo, když nohy aktivně pohybovat , nebo svaly zapojit . To může vážně ovlivnit spánek . Přečtěte si tento článek se dozvíte, jak lépe spát s Syndrom neklidných nohou . Věci, které budete potřebovat
Klimatizace
Polštáře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte termostat do vašeho domova či ložnici a odstranit některé kryty . Musíte se naučit , jak se spí v chladnějších podmínkách . Z nějakého důvodu ,chladnější teploty zabraňuje syndromu neklidných nohou z vzplanutí , nebo jak se horší .
2

Zvedněte nohy s polštářem nebo 2 . To vede krev z sdružování a oběhu v nohou a dolních končetin . Opět platí, že pokud nemáte již spát na zádech , musíte se naučit , jak se spát na zádech .
3

Stretch před spaním , nebo pokud nemůžete přijít na to, jak se ke spánku během RLS záchvat . Strečink může zmírnit bolest . Můžete taképěkná masáž nohou před spaním pomůže , aby se příští spánek .
4

Získejte až o procházku , pokud žádný z předchozích kroků pracoval . Je to horší, ležící v posteli mizerné , než se dostat nahoru a pohybuje se kolem. Ty by měly spojovat pouze postel s pokojného odpočinku . Pokud nejste v klidu , pohybovat se , dokud máte pocit, pohodlnější . Vaše tělo nemůže naučit, jak dobře spát ve své posteli , pokud jste stále nepříjemné .