Jak léčit si vymkl kotník

vymkl kotníky může beseige aktivní lidi , kteří se účastní sportu nebo projektů, které zahrnují práci nohou . To je nejlepší , aby se zabránilo poranění kotníku tím, že natáhne a provádění zahřívací cvičení , než se stal aktivní ve sportu nebo fyzické projektu . Ale pokud si zranit kotník , ujistěte se, že správně zacházet a dát mu spoustu času léčit . Návod dovolená 1

Navštivte lékaře, pokud jste zranění kotník dost špatně pro to, aby bobtnat . Ty by mohly mít zlomenou kost, která stále podporuje váhu nebo zapnout černé a modré . PouzeX -ray může vyloučit zlomeninu .
2

Dejte ledový obklad kolem kotníku . Ice je zvláště účinná v průběhu prvních 24 hodin po úrazu, ke snížení otoku .
3

Zabalte kotník . Komprese také pomůže udržet se otok , takžedobrý obal , který drží kotník na místě je další dobrý způsob, jak pomocivymkl kotník léčit . Nepoužívejte zabalte ji tak pevně, že si uřízl oběh nebo způsobit potíže .
4

Mějtezraněný kotník zvýšená , takže krev není bazén s gravitací .
5

Get hodně odpočinku . Zbytek jehlavní součást léčení .
6

Vezměte zranění vážně . Nesprávně zpracované kotník podvrtnutí se může vyvinout do chronické nestabilitu kotníku a vytvořit trvalé problémy .
7

Získat zpátky na nohy postupně . Použijte podpory zábaly , pásky nebo punčochy na hojení poranění kotníku pomocivymkl kotník léčit úplně.