Jak zabalit vymkl kotník

kotníku podvrtnutí jsou společné a jsou obvyklevýsledkem kotníku ohýbání ve směru, který není navržen tak, aby jít . Například, mnoho kotník podvrtnutí jsou způsobeny nechtěnému otáčení v kotníku směrem do středu vašeho těla . Jakmile dojde kporanění , vaše tělo se může zvětšovat , který se chová jako " biologický obvaz ", aby pomohl stabilizovat zraněného část . Pro efektivní léčbě podvrtnutí , měli byste se řídit vedení vašeho těla ' s a přidat kompresi pomoci léčit své podvrtnutí . Tento článek podrobně , jak efektivně zabalit vymkl kotník , což je pouze jedna část , ale důležitou součástí vaší samoléčby . Věci, které budete potřebovat
elastická jako Obvaz ( často volal" eso obvaz " )
Bandage klipy nebo pásky ( y)
Zobrazit další instrukce
1

vymkl kotník potřebuje péči a pozornost . Jednoduše ignoruje podvrtnutí bez léčby může mít za následek zvýšené poškození , bolest , a vlivu , jak jste schopni chodit a dělat svou obvyklou denní rutinu . Takže první věc, kterou byste měli udělat, je podívat se na svůj kotník PŘED balení je posoudit množství otoky , modřiny , žádnou nebo jiné významné nálezy . Sledování z nich vám pomůže sledovat vaše léčebný postup .
2

Před zabalení nohy /kotník obvazem , čištění nohu a zúčastnit se všech otevřených střihů , které vyžadují pozornost , než si ji zabalit .

3

Umístěte konec ocasu zábal na horní části nohou . To vám zabrání chůzi na bandáží ocas , což může být nepříjemné , ale takéneustálé tření může způsobit bolavý tvořit .
4

Použít pevné a dokonce i tlak , balení obvaz z poloviny noha oblast kotníku . Nepoužívejte zabalte ji příliš pevně , protože to může vést k další bolesti a poškodit krevní oběh .
5

Být jisti, ujistěte se, že vyléčit vaše noha také dostane zabalené . Většina lidí nechatléčit vystavena , a to může vést k léčit otoky a další menší trauma .
6

Jakmile budete mít zabalené kotník s pevným a důsledným tlakem , zajistěte obvazem pomocí karet poskytovaných nebo zajištěním s nějakou páskou .
7

zalomit , zkoumat a ne-li víc čistit prostor denně . To vám pomůže zjistit na léčení a poradce v oběhu .