Atkinsova dieta Nevýhody

Jako jeden z prvních low- carb diet na trhu , pravděpodobně víte, jeden ( nebo více ! ) Lidí, kteří se pokusili použít Dr. Atkins ' dietní plán , jak zhubnout . AčkoliAtkinsova dieta může jistě vést k podstatnému snížení hmotnosti , pokud následuje podle specifikací , je stěžíplán bez chyb . Vzhledem k tomu, varován je varován , že je možné negativy , které je třeba před zahájením Atkinsova dieta . O Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je rozdělen do čtyř samostatných fází . První fáze trvá dva týdny a je navržen tak, aby přechod vaše tělo od carb - spalování do režimu spalování tuků . Během této doby , spotřebují více než 20 g sacharidů za den . V návaznosti na to , můžete přejít do druhé fáze , během níž váš carb omezení zdvojnásobuje na 40 g - zachování této fáze , dokud jste pouze několik liber z vaší cílové hmotnosti . V tomto okamžiku , zadáte fáze tři , pomalu zvyšovat svou sacharidů limitu , dokud nenajdete místo, na kterém jste se ztrácí jen asi půl kilaza týden , dodržení tohoto celkového počtu , dokud se konečně trefit svůj cíl váhu . Konečně , ve čtyřech fázi , opět zvýšit sacharidy , dokud se ani získat , ani zhubnout , zůstává v této fázi na dobu neurčitou .
Klipart Bland výběr potravin

hlavní příčinu stížnosti jednotlivců na Atkinsova dieta je, že téměř všechny low- carb , s vysokým obsahem tuku potraviny jsou poměrně nevýrazné . Jak budete jíst trochu víc, než obyčejné maso , sýry a ořechy , chuť je jednou ze součástí stravy , která se bolestně chybí . To platí zejména , když si uvědomíte , že většina vašich preferovaných koření ( např. kečup a steak omáčka) jsou zakázány vzhledem k jejich obsahu sacharidů , takže vám něco na co těšit , aby se vyloučily nekonečné roky stejných příchutích.


volby Limited Potraviny

Jedním z hlavních kritik proti Atkinsova dieta je, že nabízí jen málo ve způsobu výběru potravin . Jak Atkins má být víc neždieta , alezpůsob života , by to větší smysl , pokud jste nebyli odsunuti na náročné stejný hrst potravin znovu a znovu . Bohužel , carb - naloženého potravin je mnoho , zatímco low- carb potraviny jsou málo . To Opakováním jak výběr potravin a potravin chuť vede mnoho odchýlit od stravy v dlouhodobém horizontu , protože i koření se nakonec stane rutina , což způsobuje jejich cíle hubnutí konečně podlehnout nudě .
Sociální obtíže

Dalším problémem by ti na Atkinsova dieta trpěl , že sociální vyloučení . Většina společenských akcí ( firemní večírky , narozeniny , svátky) se zaměřují na potraviny - zejména , carb - naloženého potravinami. Je těžké dodržovat dietu , která je v rozporu se kulturních norem , což low-carb stravování plán , jedna z nejvíce duševně mučivé plány následovat .
Možné zdravotní problémy

A konečně , jak je napsaný ,plán Atkins nerozlišuje mezi jednotlivými typy tuků . Jak nadměrná spotřeba nasycených tuků je spojena s vyšší hladinou cholesterolu a zvýšeným rizikem srdečního onemocnění , bez rozdílu dodržování plánu může mít za následek dlouhodobé zdravotní problémy v řadě . Neexistují žádné studie prokazující dlouhodobé účinky (tj. nad 10 let) s vysokým obsahem tuku stravování pro jednotlivce , tak dávat pozor na následující Atkins , jak můžete obchodovat krátkodobou kontrolu hmotnosti pro dlouhodobé zdraví .