Popis Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je založena na myšlence, že pokud budete konzumovat méně sacharidů , vaše tělo bude muset spálit tuk jako palivo . Změnou svého jídelníčku , vaše tělo se přepne z počítače carb - pálení na stroji spalování tuků , a proto ztratíte tuk uložen . Atkinsova dieta jelow- carb dieta, která je rozdělena do čtyř etap . Fáze

první fázi jeindukce , která trvá po dobu dvou týdnů . Během této doby , bude omezena na 20 čistých kabin za den . Fáze dvě jepokračující úbytek hmotnosti ( OWL ) fáze . Tato fáze bude trvat tak dlouho, jak to bude trvat , aby se do 10 liber vaší cílové hmotnosti . Během této doby , budete zvýšit spotřebu sacharidů o 5 čistých gramů denně do bodu, který je specifický pro vás tak, že budete i nadále hubnout .

Třetí fáze je fázepre- údržba . Tato fáze vám pomůže ztratit své poslední deset liber na pomalou rychlostí při přidání více dobrých sacharidů do svého jídelníčku ve výši 10 čistých sacharidů každý den . Můžete zůstat na třetí fázi , dokud se nedostanete na místo, kde jste již zhubnout .

Fáze čtyři jeudržovací fáze životnosti kde si přijmout svůj nový zdravý způsob stravování na trvalém základě , takže nemusíte získat zpět některý na vaší hmotnosti . Na tomto místě váš denní příjem sacharidů bude pravděpodobně mezi 40 až 120 gramů čistého .
Sacharidů a tuků

Opatření Atkinsova dieta čisté sacharidy , což jeobsah sacharidů z potravin minus její obsah vlákniny . Dobré sacharidy , jako ti nalezený v zelenině a celozrnných výrobků jsou podporovány. Sacharidy z škrobnatých potravin a sladkostí jsou eliminovány nebo přísně omezené .

Atkinsova dieta klade důraz na využití zdravých tuků kontrolovat hladinu glukózy v krvi a nasytit chuť k jídlu . Dobré tuky pocházejí z oliv , olivového oleje , vajec a libového masa . Vysoké množství nasycených tuků nejsou podporovány .

Foods povolena

drůbež , ryby a maso neobsahují sacharidy . Ty jsou podporovány na Atkinsova dieta . Zpracované maso , šunka a slanina jsou přísady, které obsahují sacharidy, proto je třeba se vyhnout tyto druhy masa , jakož i uzeniny . Vejce vařená jakýkoliv styl jsou povoleny . Sýr by měl být omezen na asi 3-4 oz každý den od 1 oz sýra má zhruba 1 g sacharidů .

Podle oficiálních webových stránkách Atkinsova dieta , měli byste konzumovat 12 až 15 čistých sacharidů každý den od zeleniny . Alkohol je omezeno v průběhu prvních dvou týdnů, během indukční fáze stravy . Poté , alkohol je povoleno v omezeném množství , pokud to je víno, low- carb pivo nebo alkohol smíchán s low-carb nápoj . Ostatní nápoje jsou povolena vývar , klub soda , smetana , mléko , dietní soda , bylinný čaj , voda a bez kofeinu káva a čaj .