Byliny ke zvýšení hladiny serotoninu

Serotonin ( 5 - hydroxytryptamin nebo 5 - HT ) jechemická látka v mozku ( neurotransmiterů ), které umožňuje přenášet elektrické signály z jedné části mozku do druhého . Vyrábí se v mozku, ale je také přítomen v zažívacím traktu a krevních destiček. Serotonin rovněž ovlivňuje náladu , srdeční funkce , regulace teploty , sexuální funkce , chuť k jídlu a spánku . Serotonin syndrom : Způsobuje

Existuje celá řada příspěvkových faktorů pro nedostatek serotoninu syndromu , včetně hormonální změny , dlouhé období intenzivního stresu , špatné stravovací návyky , genetické příčiny , špatnou metabolismu , zažívacích problémů , užívání návykových látek a toxiny
serotonin syndrom : symptomy .

Snížené hladiny serotoninu může způsobit celou řadu poruch na své zdraví a každodenního života . Patří mezi ně mírné až těžké deprese , pocity úzkosti a záchvaty paniky , nespavost a únava , obsedantně kompulzivní poruchy , problémy v chování , špatné soustředění , apatie a nízké sebevědomí .
St John je Wort

St Třezalkou tečkovanou ( Hypericum perforatum ) ježlutě kvetoucí rostlina , která je původem ze Spojených států a Evropy . To se používá již tisíce let při léčbě mnoha onemocnění . V těchto dnech je často používán jako bylinný doplněk ke snížení příznaků deprese , které mohou být způsobeny nedostatkem serotoninu . Během posledních dvou desetiletí , více než 30 studií ukázaly , že je efektivní . Navrhl, dávka se pohybuje mezi 200 a 1000 mg 0,3 - procentní standardizované hypericin denně .

Lidé se světlou pletí mohou mít citlivou reakci na sluneční světlo , přičemž třezalku tečkovanou . Ještě v průběhu těhotenství nebo při kojení nelze použít . Nepoužívejte při konzumaci alkoholu . Nepoužívejte společně s jinými deprese léky . Už krevní tlak často kontrolovat při používání .
Ženšen

ženšen ( Panax ginseng ) jelistnatý rostlina, která produkuje květy a červené plody . Jeho sušený kořen se používá po staletí v čínské medicíně . Některé studie ukázaly , že je účinný při snižování příznaků deprese a mírné úzkosti . Navrhl denní dávka pro ženšen doplněk je 200 mg . Nežádoucí účinky mohou zahrnovat sexuální dysfunkce , nevolnost , bolesti hlavy , průjem , nespavost , snížená chuť k jídlu , euforie a vertigo /závratě .
Tryptofan

Tryptofan je jedním z14 zásadní aminokyseliny , které mohou získat pouze ze stravy . Tryptofan jeprekurzorem serotoninu , což znamená, že hraje důležitou roli v chemické výrobě serotoninu . Úrovně tryptofanu v mozku může mít vliv na náladu . Naštěstí je nutné pouze ve stopovém množství v našem těle . Doporučená denní dávka pro tryptofanu je 0,2 g denně . K tomu, aby to do souvislostí ,průměrný člověk získá 1-1,5 gramy denně od potravin , přes to , jenzlomek z nich dostane se do mozku . Potraviny obsahující tryptofan patří Turecko, kuřecí maso , hovězí maso, vejce , bílá rýže , mléko, červenohnědé brambory , banány a lososa .