Jak Vent vaše problémy

Ve stavebních prací ,otvor jevývod pro odvod kouře , výparů nebo zatuchlého vzduchu . Stejně jako tento základní funkci budovy , emocionální větrání zmírňuje nahromadění negativních emocí, které otrávit náladu . Ignorování nebo potlačovat pocity může zvýšit krevní tlak a tlačit vás blíže k emocionální prasknutí . Ať už jste otvor s přáteli, rodinou nebo dokonce prázdné místnosti , použijte možnost nechat své skutečné pocity průtok a zmírnit okamžité napětí . Poté, co jste ještě čistou hlavu , můžete pracovat přes své pocity klidu a soustředit se na racionálních řešení vašich problémů . Pokyny
1

potvrdit, že vaše emoce a nechte je plně zažít . Popírat nebo potlačovat špatné pocity mohou vést k pozdější vzplanutí . Pamatujte si, že je to zdravé a normální cítit vztek nebo zranit .
2

Uvažujte o příčinách svých pocitech . V zápalu boje , specifické problémy, které se vás zneklidňující nemusí být jasné . Zvažte otázky a připojte je na vaše vlastní myšlenky . Rozpoznat faktory, které mohou mít vliv na vaše emoční stav , jako je únava a stres . Znát své vlastní tendence a slabé stránky. Například , pokud máte rychlý náladu , uvědomte si, že váš neklid se bude snižovat a poskytují si čas podle toho .
3

Promluvte si s někým o svých problémech . Vent na sympatického posluchače , jako je např. přítele nebo člena rodiny není zapojen do problematiky . Výběrem nezištnou stranu , vyhnete vytvoření nepříjemná situace pro jinou osobu . Vyjádřete se jasně bez eskalace situace . Nechte své emoce proudit nad šálkem čaje , přátelský oběd nebo jiné setkání s nízkou stresu .
4

přesměrování energie do konstruktivní úlohu . V 2008 studie z Boston College , psychologové zjistili, že lidé zotavit se lépe, když se soustředí na pozitivní emoce skrze kreslení . Pokud jste umělecky smýšlející , kanál svou energii do malby , kresby nebo sochy . Bez ohledu na umělecký talent , někdo může používat své emoce paliva příjemnou práci nebo koníčku . Hněv nebo frustrace vám může dát energii do cvičení , které spaluje kalorie a zároveň zlepšit náladu .