Dobré způsoby, jak ventilovat hněv

Anger není ve své podstatěšpatný , nebodobrý cit . Poněkud , to jenormální emoce, každý zažije na jednom místě nebo jiný . Způsob, jakým budete spravovat a ventilovat svůj hněv je velmi důležité , aby nedošlo k způsobit problémy pro sebe nebo jiné osoby . Udržet hněv potlačované až může vést k vyčerpání , vředy a bolesti hlavy . Praxe nějaké dobré způsoby, jak ventilovat hněv , aby své emoce na uzdě . Cvičení

Předtím, než necháte volně na tirádu , získat nějaké cvičení . Jít na útěku , plavání nebo dlouhou kole , pokud je to možné . Dokonce isvižné 10 minut chůze vám pomůže zchladit . Po cvičení , budete mít větší pravděpodobnost, že klidně ventilovat svůj hněv na zdravý způsob .
Smích

Smích téměř vždy rozptyluje hněv . Pokud máte pocit, nepřátelské , zapněte legrační film nebo televizní show a dušené ve svém hněvubit . Zaměřuje se na něco vtipného vám pomůže uklidnit . Jakmile se budete cítit o něco lépe , cítit se svobodně mluvit s ostatními o svůj hněv a důvodech něj .
Věstník

ventilovat svůj hněv , kde nikdo bude to vidět . Použijte staromódní papír deník psát všechny vaše rozzlobených myšlenek a pocitů . Pokud jste naštvaný na konkrétní osobu , napsat jim dopis , že jste se nikdy poslat . Je to očistný jen napsat to všechno dolů ; . Použití této metody pro usměrňování hněv vám pomůže uvolnit hněv , aniž by došlo k poškození vztahů
Osobně

Povídání s osoba, která jste naštvaný na jedobrý způsob, jak ventilovat zlost , pokud si to klidně a účelně . Domluvte si čas mluvit , nebo setkat se s ní . Ať je to jasné, vy jste naštvaný , a důvody, proč . Vyhněte se říkat jí všechno, co udělal špatně . Místo toho se zaměřují na to, jak její akce z cítíte .