Stres Kuličkové techniky

V rychle se měnícím světě , je běžné, že každý zažít stres . Mnoho lidí rozvíjet napjaté svaly , bolesti hlavy nebo podrážděnost . Nalezení rychlý způsob, jak uvolnit tento stres může pomoci zlepšit koncentraci a náladu . Antistresové míčky jsouzábavné , levné a rychlý způsob, jak zmírnit napětí . Použití stres míč v kombinaci s dýchání popsaných v tomto článku mohou pomoci uvolnit svou mysl a tělo s cílem zlepšit kvalitu svého života . Relaxační ruce a mysl

Tato technika jekrátké dechové cvičení , které zahrnuje stres míč . To může být použit v jakémkoli místě , v každém okamžiku, kdy napětí stává neovladatelné. Gripstres míček a zavři oči . Soustřeďte se na svůj dech . Nadechněte na osmi bodech , zadržte dech po dobu pěti pomalých počítá , a vydechněte na osm více bodech. Opakujte tento vzor . Zatímco dýchání , jemně zmáčknout stres míč v pěkné i rytmu . Jak budete provádět cvičení , začnete se cítit více uvolněně .
Relaxační napjaté svaly

Pokud vaše práce vyžaduje sedět v malém boxu , může se rozvinout napjaté svaly . Stres míček může zmírnit tyto drobné bolesti , a to zejména v ramenou , dolní části zad a telata . Položte se zády na podlaze . Umístěte stres míč mezi bolavé svaly na vašem těle a podlahou . Pomalu pohybujte nahoru a dolů , s malým bočním pohybu , takžestres míček se pohybuje pod vámi . Tlak své vlastní váhy proti míči by měla působit jako přírodní masážní mechanismus . To také funguje dobře pro bolest v rukou a zápěstí , když válcované mezi dlaněmi .
Konečných Finger stresu relievers

Nadměrně dlouhé používání počítače klávesnice nebo další opakující se úkoly mohou iniciovat vznik syndromu karpálního tunelu . K úlevě od bolesti , se stresu míč v jednom z vašich rukou . Stiskněte ukazováčkem a relaxovat . Poté stiskněte s prostřední prst a relaxovat . Pokračujte přes prsteníčku a malíčku . Pokud jste natažené každý z vašich prstů , zmáčknout stres míč s celou vaší pěsti a relaxovat . Opakujte s druhou rukou .