Cvičení se zpomalit dýchání

Hluboké , pomalé dýchání , zvýší se úroveň saturace kyslíku v krvi , zlepšuje krevní průtok . To také zpomaluje tepovou frekvenci , které může vyústit v uvolněné , euforické pocit . Časový rámec

Dejte si alespoň pět minut, než soustředit se na pomalé , meditativní dechová cvičení .
Count 10

Nadechněte se prostřednictvím svého nos pro osm sekund počtu a pak vydechněte ústy na 10 sekund počtu . Použijte čas, být si vědom svého dechu a zaměřit se na své myšlení .
Breathe Hluboká

Jak dýcháte být vědomivzduch vstupující břicho a pak se vaše plíce . Dýchejte tak hluboce, jak si možná může zaplnit celý prostor v bránici .
Float jakobalón

Při vydechování Puff své tváře , a zvrásnění vaše rty dohromady, takže vzduch může unikat jen malým kruhovým otvorem . Vaše ústa a tváře by měl vypadat nafouknutý balónek . Použijte k dalšímu řízení a zpomalit své exhalací .
Fun Fact

Pomalé dýchání vám může pomoci zhubnout . Kdykoli máte pocit, že se chystáte zapojit se do stresu vyvolaného jíst flámu , procvičit své hluboké dechová cvičení a relaxovat místo toho jít na krátkou procházku .