Jak se učit Anger Management

Ať kulminovat v mezilidských konfliktů , výbuchy na práci , rodinných a manželských problémů nebo kriminálního chování , hněv může být problematické při nesprávném zacházení . Naučit se zvládat hněv ve zdravém způsobu může být náročné , a učí ostatní, aby tak učinily , je náročný úkol . Nicméně , tím, že učí základní principy zvládání hněvu a pomocí několika praktických nástrojů , vedoucí skupin může pomoci ostatním naučit se transformovat nespoutanou hněv do katalyzátor změn. Věci, které budete potřebovat
flip chart
značek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

identifikovat zdroj hněvu . Řekněte žákům, že hněv funguje jako indikátor toho, žehranice byla porušena ,vnímat nespravedlnost došlo ,změna musí nastat , nebo potřeby jednotlivce nejsou plněny .
2

Požádejte třídu seznam třikrát byli naštvaní a klasifikovat , které způsobí, že se vztahují na každou situaci .
3

Vyzvěte studenty, aby identifikovat prostředky na těchto příčin . Zeptejte se jich na seznam , jak by mohli tvrdit, mezilidské hranice , změnit interakce , nápravu nebo vyjádřit nespravedlnosti nebo uspokojení svých vlastních potřeb v situaci, místo nájmu hněv převzít .
4

Diskutujte exit strategie . Požádejte studenty, aby diskutoval způsobů, jak ukončit dead- end situací, které jsou mimo jejich kontrolu nebo vliv . Zapište odpovědi na tabuli jako studenti volají ven .
5

Naučte skupiny fyzické varovné příznaky hněvu , aby mohli naučit předvídat zlobí odpovědi uvnitř sebe . Vysvětlete, jak svaly v rukou a ramen napjaté , zvyšuje tělesná teplota , zvyšuje srdeční tep a dýchání se stává mělčí . Požádejte studenty, držet rozzlobený na chvíli zamyslel a sledovat napětí znamení v jejich tělech .
6

Nastavit roli hraje scén . Zeptejte se dva členové skupiny přijmout situaci,skupina projednala ze svých osobních zkušeností . Určete moment vzteku a požádat skupinu identifikovat možnosti . Poučte herce hrát z těchto možností jednoho po druhém .
7

Veďte skupinu dechových cvičení . Poučte členy skupiny , aby položte jednu ruku na jejich horní břicho a vdechovat nejprve prostřednictvím svých membrán a pak do plic , pomáhat relaxaci .
8

Naučte skupiny užitečné vizualizace . Zeptejte se jich, definovat barvu a strukturu jejich hněvu a představit ji jako něco mimo ně , spíše než uvnitř sebe . Ať si představit barvu světla, které cítí nejklidnější , který roste větší pokaždé, když inhalovat zatímco negativní pocity zmenšovat a vyschnout .
9

Zvýrazněte možnosti pro změnu . Použijte příklad vyhřívaným interakce , a vysvětlit, jak to přinesla obě strany na stejném místě , které začalo na (například argument přes nedostatek komunikace, která končí s ani jedna strana opravdu komunikovat ) . Požádejte studenty, aby identifikovat omezené možnosti, které činí tyto interakce pocit, kruhový a prodiskutovat " mimo krabici " volby , které by mohly skutečně vést k dosažení cíle v otázce .