Jak si udržet pozitivní výhled

Pokud máte mylnou představu, že udržet pozitivní pohled na život je pro ty, jejichž životy jsou bez druhu stresu setkáte , pak musíte vědět, že to není něčí okolnosti, které způsobují pozitivní výhled . Ve skutečnosti je to právě naopak . Aplikace Outlook osoby na životě, jehlavním přispěvatelem k množství stresu zažívají v důsledku jejich situaci . Udržování pozitivní výhled může skutečně způsobit, že zkušenosti méně stresu a vidět možnosti, které můžete přehlédnout , pokud jste ve stresu a utápí v sebelítosti . Pokyny dovolená 1

Zpřístupněte svůj negativní sebe mluvit . Na jeden den , zaznamenat řadu negativních myšlenek a negativních komentářů, které dělají něco o sobě . Buďte zde upřímní a být brutální . Pokud jste právě řekl si, že by to mohlo fungovat pro ostatní , ale to nebude pracovat pro vás , počítat , že jako první negativní myšlenky .
2

Mějte blok a tužku šikovný a zapisovat každou negativní myšlenku nebo komentář . Napište přesná slova , nebo myšlenky , takže můžete vidět, co jste říkal si každý den . Na konci 24 hodin , budete pravděpodobně se divit, v délce vašeho seznamu .
3

Zkontrolujte si seznam všech negativních věcí, které byste řekli sami v posledních 24 hodinách . Zkoumat seznam pečlivě . S černým fixem , odškrtnout vše, co na vašem seznamu, který je naprosto neopodstatněné . " Jsem tak hloupá , " nebo " já jsem tak hloupý , " nebo " já si nic nepamatuju , " by měl býtprvní. To by mělo výrazně zúžit seznam dolů . Dále přeformulovat ty položky, které si myslíte, může měli nějakou hodnotu , ale jsou prostě nad - přehnané . Pokud jste říkal si, že jste hrozný v matematice , protože se přepočítal náklady na vaše potravinami účet , zopakovat to , " Někdy matematika jepro mě výzva , ale já jsem zlepšení každý den . " Pamatujte si, žemozek věří, že myšlenky a slova, která ho živí . Změna vaše myšlenky se změní způsob zobrazení sebe a ostatní .
4

Zhodnocení své negativní myšlenky a komentáře o druhých jedalší krok . I když je důležité, že jste přestal svou vlastní negativní self- talk v jeho stopách , musíte také zastavit zobrazování ostatní v negativním světle . Dokonce ani nemusí být vědomi toho, jak prohlížet ostatní negativně a může pocit, že jste právě realisticky nebo upřímný ve svém hodnocení druhých . Pokud máte ve zvyku poukazovat na to, co jiní dělají špatně , nebo jak jsou zaostává vaše očekávání , pak jste je negativně sledování , zda si myslíte, že vaše hodnocení je upřímná a realistická .
5

Uchovávejte že blok a tužku ruce a zapsat své negativní myšlenky o druhých . Ujistěte se, že zahrnují vše od " Tato pokladna je příliš pomalý , " k "řidič přede mnou neví , jak řídit . " Kdykolivnegativní myšlenka vůči ostatním zadá svůj názor , napište to dolů . Nebojte se , nebudete muset sdílet tento seznam s kýmkoli . Je to pro vaše vlastní self- objev a budou použity ke zlepšení vašeho pohled na život .
6

Zkontrolujte svůj seznam negativních myšlenek a komentářů o druhých a prodiskutovat možné důvody pro jejich chování . Možná, že pokladní se zotavuje z nemoci , nebo je stále ve výcviku . Že řidič může být řítí se o nemocné dítě do nemocnice . Dejte ostatním výhodu pochybnosti a naučit se uvažovat o jiné důvody pro jejich chování .
7

učinit rozhodnutí pro zobrazení sebe i ostatní v pozitivním světle . To může být obtížné na první , ale můžete to udělat . Podívejte se na to, co děláte dobře , a vyprávějí se tak . Ať je to zvyk mluvit pro sebe v pozitivním způsobem . Pokud však čelí zvláštním problémům , se kterými pracujete překonat , řekněte sami , jak dobře děláte, k dosažení tohoto cíle , místo neustále připomínat si, že jste tam ještě .
8

Udělejte si vědomé úsilí Chcete-li zobrazit jiné pozitivně . Podívejte se na věci, které dělat dobře a komentovat . To se může cítit trapně na první pohled , a to zejména pokud jste ve zvyku " realisticky " poukázal na nedostatky v jiných , ale čím více cvičíte, tím jednodušší to bude . Nemusíte se omlouvat špatné chování , nebo životního stylu, který vám může připadat urážlivý zobrazit ostatní pozitivně . Každý má skvělé vlastnosti, které se můžete soustředit na .
9

Ať je toproblém najítdobrý za všech okolností a s každou osobou . Než se nadějete , bude vaše negativní výhled změnil k pozitivnímu výhledu a zjistíte, že jste mnohem lépe se vypořádat s každodenním stresem života . Jakmile jste bez ničivých účinků žijí v neustálém stresu utápí vnegativní , budete brzy začnou vidět všechny možnosti života v jasnějším světle .