Roztržitosti a na způsoby, jak zlepšit

roztržitosti jebehaviorální porucha, která může negativně ovlivnit vaši práci , vaše studium , vaše vztahy a vaše celkové šance na dosažení osobních cílů . I když existuje bezpočet důvodů , proč někteří jedinci bojují s roztržitosti , několik jednoduchých strategií zvládání poskytnout trpí se způsoby, jak zlepšit to . Aktivně bojovat proti roztržitosti zajišťuje, že všechny vaše úsilí a odpovědnosti jsou uvedeny plnou pozornost , kterou si zaslouží . Příznaky

příznaky roztržitosti jsou zřejmé a těžko ignorovat . Patří mezi ně nedodržíte, přes úkoly , tendenci ztratit majetek a zapomenout na důležité informace , a neochota zavázat se k úkolům , které vyžadují prodlouženou duševní námaze . Další jasný příznak roztržitosti jeneschopnost úspěšně organizovat svou práci a sociální kalendáře . Roztržitý jedinci mívají potíže se zaměřením na jediný úkol , protože jsou snadno rozptýlit a náchylné k snění .
Způsobuje

Některé příčiny roztržitosti jsou mimo kontrolu poškozený . Patří mezi ně situace prenatální zneužívání drog , klinickou diagnózou porucha pozornosti s hyperaktivitou ( ADHD ) nebo nástupu onemocnění, jako je cukrovka nebo mozkových nádorů . Jiné příčiny roztržitosti jsou ovladatelné poškozený . Tyto příčiny patří špatné hospodaření s časem , emocionální zmatek , nadměrné multitasking , zbytečné mediální rozptýlení a nepřiměřené osobní stanovení cílů .
Vnitřní Zlepšení

Jeden z nejlepších způsobů, jak zlepšit roztržitosti je identifikovat a eliminovat vnitřní emocionální zmatek . Udělejte si seznam obavy , které vznikají , když se budete blížit obtížných úkolů nebo denní povinnosti . Také seznam mezilidské vztahy , které vás bourat místo stavět vás . Přečtěte si svépomocné knihy nebo navštívit psychologa , aby bylo možné pracovat prostřednictvím svých nepřiměřených obav a emocionální blokády . Konfrontovat lidi , s nimiž jste se zamotaly do toxických vztah . Nastavení pevné hranice , aby se zajistilo, že již nemůže vysaje energii a odvést vaši pozornost , nebo ukončit vztahy li to nezbytně nutné .
Externí Zlepšení

Kupte si diář a použít , aby se vaše každodenní schůzky a úkoly organizované a čerstvé ve své mysli . Stanovit přiměřené cíle pro sebe a naplánovat čas v plánovači k dokončení každého úkolu ve stanovené lhůtě . Zaměřte se na jeden úkol v době , rozebrat to na malé kousky , které se budete cítit zavaleni . Vypněte hudbu a všechny ostatní média , když je čas zaměřit svou pozornost na konkrétní úkol . Mějte důležité položky v určeném , viditelném místě , takže budete vždy vědět , kde jsou , když je budete potřebovat .