Jak ovládat své emoce

Zatímco tam nic pocitové vnímání jevů, silně špatně , existuje spousta době, kdy je to vhodné ukázat ty silné pocity . Pro dobách, jako je to, že je důležité naučit se ovládat své emoce . Následující tipy vám pomohou skrýt své pocity v situacích, kdy je nadměrné emoce považují za nevhodné . Pokyny dovolená 1

identifikovat emoce , které potřebujete k ovládání . Pokud jste náchylní k rozzlobených vzplanutí , pak zjistíte, zvládání mechanismy , které pracují pro vás . Kroky 2 až 4 nabídku některé mechanismy zvládání , aby se pokusili .
2

Soustřeďte se na svůj dech . Dýchejte zhluboka a pomalu se k pomoci snížit svou tepovou frekvenci a přináší více kyslíku do mozku . Když se soustředíte na svůj dech , můžete přesunout své myšlenky od emocí máte pocit , jejich odstranění z popředí své mysli . Počítání do 20 , zatímco budete dýchat funguje dobře pro mnoho lidí .
3

Pomocí vizualizace . Představte si, že uklidňující situace nebo barvy , které najdete relaxaci . Tato metoda jevelmi efektivní způsob, jak ovládat své emoce během stresujících nebo high - úzkosti doby , nebo pokud něco tě velmi naštvaný .
4

Soustřeďte se na položku v dálce za několik minut . Toto zaměření bude dát svou energii na něco jiného než na emoce cítíte .
5

Odstranit se od stresující situace, aby se zabránilo jakékoli zvětšeniny . Nemusíte odstranit sami po dlouhou dobu - jen tak dlouho, aby uznala své pocity , třeba otvor v soukromí , a pak se vrátit do situace .
6

Potvrzeníemoce jste se cítil na čas, kdy jste nemohli účinně vyjádřit . Obvykle emoce, které nechcete ukázat na veřejnosti jsou negativní a je třeba uznat tyto negativní pocity, s cílem vypořádat se s nimi . Zeptejte se sami sebe , proč jste naštvaný , nebo to, co zdůraznil, vás o situaci .