Jak žít šťastný život , když jste na dně

Život přináší mnoho problémů a obtíží , a to není neobvyklé, že někdy pocit, že jste na dně . Během těch nejnáročnějších a stresující období , je nanejvýš důležité, aby se starat o své tělo , mysl a ducha povětrnostním tyto časy . Využijte nástroje pro zvládání stresu , jako je cvičení , meditace , správné výživy a sdílení s ostatními . Vyberte, zda chcete být nejlepší člověk, kterého může být v současné době . Stále můžete dosáhnout štěstí ve svém životě , pokud budete platit sami . Věci, které budete potřebovat
cvičební plán
dietního plánu
Relaxační plánu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pečujte o svého ducha s modlitbou a meditací . Když si najít svůj vnitřní klid , budete snižovat stres a úzkost . Vytvořit pocit pohody a dosáhnout své nejlepší duševní stav to možné , bez ohledu na to , co život může hodit na vás .
2

Zkuste najít rovnováhu mezi prací a domovem od plánování času pro svou rodinu a přátelství . To je snadné se dostat zabalené s prací a odpovědností . Lidé nejdůležitější ve svém životě potřebují vyživující , bez ohledu na to , jak pevně váš plán může být . Udržujte své vztahy a vazby s těmi, které nejvíce záleží na vás; přátelství a podpora bude tu pro vás , když to budete nejvíce potřebovat .
3

Promluvte si s někým . Odolat nutkání schovat a potlačit své pocity . Bez ohledu na to , co může být problém , prostě mluvit s někým, kdo vám může poskytnout nové pohledy či řešení .
4.

cvičení . " Běžec je vysoce " není jen pro závodníky . Dance . Po schodech . Procházka . Vyberte činnost a zavázat se k ní po dobu 30 minut alespoň třikráttýdně . Cvičení hraje klíčovou roli v prevenci a snížení účinků stresu .
5

Jezte vyváženou stravu . Sledovat svůj denní přísun cukru , kofeinu a rafinovaných potravin . Snažte se jíst více ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Vaše tělo potřebuje výživu , zejména v období stresu . Špatná volba potravin může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku a pohody .
6

Naučte se říkat " ne". Nastavit hranice . Pokud jstemilý člověk v srdci , může být převzetí odpovědnosti druhých a vytváření více práce a stres pro sebe . To může být těžké mluvit na první , ale naučíte se mít sebeúctu a ostatní vám umožní respektovat na oplátku .