Jak obnovit motivaci

obrovské množství pracích nebo práce může vyčerpat vaše motivace , což zvyšuje stres a úzkost úroveň . Klíčem k obnovení motivace se poškodí náročné úkoly do malých kroků, které lze snadno zmírnit v nesnázích . Na více základní úrovni , to, co jíte také hraje roli v tom, jak motivované jste , protože vaše strava může zasahovat do vašich duševních schopností a vyústit v depresi nebo náladovost . Vytvořte rovnováhu zdravé stravy a úkolů organizace pomoci obnovit vaši motivaci . Pokyny dovolená 1

Nastavte čas, který je věnovaný výhradně studiu , práci nebo co budete muset udělat . Během tohoto úkolu specifické vyhrazený čas , vypnout mobilní telefony , televizory a další zařízení , které vám mohou odvrátit od svého úkolu .
2

Zapište velký úkol , který chcete provést . Vytvořte podseznam tři až čtyři menší úkoly, které tvoří větší úkol , a hodnotit úkoly od jednoduchých až středně závažné . Řešit problémy na základě úrovně obtížnosti . Počínaje středně obtížných úkolů může motivovat k pokračování a dokončení menších úkolů , nebonaopak může být pravda . Můžete si realistické cíle , aby se zlepšila pravděpodobnost dokončení .
3

Odměňte se po dokončení úkolu . Malý dárek , jako je vaše oblíbené jídlo ,hodina TV nebo malého nákupu může motivovat k práci znovu na úkolu .
4

Omezte kofein a cukr spotřebu . I když jsou tyto chemikálie poskytnout dočasnou podporu , ale nakonec mít mýtné na vaše energetické hladiny , jakmile si vaše tělo zpracovává . Nadměrné množství kofeinu příčinou úzkosti , aby se zabránilo overcaffeinating se zlepšit motivaci a soustředění . Přepnutí z kávy a espresso nápojů černých nebo zelených čajů , které mají nižší množství kofeinu , přesto poskytují " vyzvednutí " bez úzkosti , které mohou být generovány příliš mnoho kávy .
5

Jezte ovoce , zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny k udržení duševní a fyzickou energii . Protein se nachází v mléčných a živočišných produktů . Vaše tělo používá protein na energii , která je nezbytná pro udržení motivace a koncentrace při studiu na dlouhou dobu .
6

Cvičení 30 minut denně. Běh, rychlá chůze nebo aerobní cvičení po dobu 30 minut denně uvolňuje endorfiny , chemické látky v mozku, které zlepšují náladu a pomoc při motivaci a koncentraci .