Jak se vyrovnat s emocionální zhroucení

Někdy můžete řešit zneklidňující emoce s lehkostí , jak se v průběhu smutku nebo hněvu rychle , zatímco jindy máte pocit, tyto emoce tak intenzivně , že nic nemůže zabránit zhroucení . I když snad neobvyklé ,emoční poruchy je něco, co mnoho lidí zažije , jak se orientovat na komplexní svět lidských vztahů . Pokud se ocitnete uprostřed poruchy ,způsob, jakým budete reagovat na vaše zneklidňující emoce by zjistit, jak rychle se budete pohybovat kolem svého rozrušení . Návod dovolená 1

Oddělte se od situace způsobuje jste naštvaný . Tam byl pravděpodobněkatalyzátorem pro zhroucení . Chcete-li zajistit , že to není jen nadále cítit zneklidňující emoce, které způsobil si rozebrat na prvním místě , pohybovat fyzicky od tohoto katalyzátoru , nebo se snaží dostat ven ze své mysli . Například , pokud jste se dostal do boje s přítelem , opustit místo, kde to přítel je , aby sami se dostat zpátky na rovném povrchu .
2

Posaďte se a pokusit se uklidnit . Vyhněte se stimulace nebo umožňující sami jednat se fyzicky v důsledku svého rozrušení , ale donutit se sednout a zhluboka dýchala , počítat pozpátku od 10 nebo prostě snaží vyčistit svou mysl .
3

Obraťte se na někoho , komu důvěřujete o pomoc . Zavolejte přítele nebo člena rodiny a požádat tohoto jedince sloužit jako podpora . Vysvětlete této osobě , co tě naštvaný a řekni mu, jak se v současné době cítí . On bude pravděpodobně schopen vám pomůže uklidnit a připomene vám , že je všechno v pořádku , něco, co , když už víte , může být uklidňující slyšet v době, kdy se snaží .
4

Vyhledejte lékařskou pomoc , pokud váš naštvaný nebude ustupovat . Pokud je , zkuste , jak byste mohli , můžete se uklidnit , nebo se vrátit do normální úroveň štěstí , vyhledejte pomoc od lékaře zdravotní duševní nebo váš praktický lékař . Pokud váš zhroucení bylo dost těžké , může to být něco, z které můžete získat od na vlastní pěst .