Jak překonat perfekcionismus a stáleúspěch v životě

Perfekcionisty mohou sportovní dokonalé známky ve škole , získat nekonečné povýšení v práci , nebo nahlásit seznam několika dalších úspěchů . Některé perfekcionisté může být i nadále náchylný k selhání , ale stále se věnují nekonečné napětí , že se snaží dosáhnout dokonalosti . Perfectionist tendence může způsobit stres a úzkost u nemocných , což vede k ochrnutí , pokud jde o rozhodování o strachu udělat chybu . Překonání těchto tendencí vyžaduje pochopení perfekcionismu a případně odborné pomoci . Pokyny
1

Analyzovat oblasti, ve kterých se ocitnete vystavovat perfekcionismus . Jste odhodlaná býtnejvyšší dosažení ve škole nebonejvíce v - tvar člověk, víš? Perfekcionisté často nereálné nastavit standardy pro sebe . Nastavit malé , realistické cíle na cestě k dosažení svého cíle větší . Podívejte se na vaše úspěchy dosažené v minulosti vidět, jaké cíle by mohlo být rozumné pro vás snažit v současnosti .
2

mluvit s ostatními lidmi o svých úspěchů a neúspěchů . Můžete se dozvědět , že se za jinou osobu pět let získat podporu , nebo že jiná osoba strávil několik měsíců a hodiny cvičení ztrácí 10 liber . Zdokumentujte své poznatky a vztahují se na ně vždy, když máte pocit, jiní najdou úspěch v krátké době s minimální prací , zatímco vy musíte tvrdě pracovat po dlouhou dobu vidět žádné výsledky .
3

Otázka své perfekcionista tendence . Když se ocitnete pocit úzkosti o své výkonnosti , zeptejte se sami sebe otázky jako : "Co z toho budu mít z této úzkosti ? Co by se stalo , kdybych nebyl dokonalý ? " Pokud uděláte chybu , zvažte, co můžete dozvědět z tohoto omylu , nebo nejhorší možný výsledek , který by mohl pocházet z omylu .
4

Analyzovat " všechno nebo nic" způsoby myšlení . Perfekcionisté často vidět svět v černé a bílé , nebo jako " úspěch " a " selhání ". Pochopit, že existují různé stupně úspěchu a neúspěchu . Pokud nesplňujete cíl , nejprve nastavit menší , dosažitelnější cíl . Pokud nechcete vyhrát soutěž v psaní ve velké soutěži , stanovila za cíl přispět práci na psaní soutěže v malé soutěži jako první .
5

Prohlédněte si i další aspekty vaší osobnosti . Perfekcionisté často věří, že jejich sebevědomí závisí na souhlasu ostatních lidí . Vzhledem k této závislosti , perfekcionisté se snaží být perfektní , aby získali souhlas . Zvažte své pozitivní vlastnosti . Požádejte ostatní, aby vám popsat . Analyzovat ostatní kolem vás a vzít na vědomí jejich nedostatků a pozitivních rysů . Uvědomil si, že lidé nejsou " všechno nebo nic " může pomoci perfekcionisté přijímat své vlastní nedostatky .
6

pokud budete čelit boje při překonávání perfekcionismus Vyhledejte pomoc terapeuta nebo jiné duševní zdraví profesionální . Duševní zdraví profesionální můžete naučit vyrovnat se mechanismy pro překonání perfekcionismus a naučí vás, jak udržovat produktivní způsob života , aniž by držel destruktivní systémy víry .