Co je obličejová jóga?
Obličejová jóga
Obličejová jóga je přirozený, neinvazivní způsob, jak zlepšit vzhled vaší pleti a snížit známky stárnutí. Zahrnuje řadu obličejových cvičení a masážních technik, které stimulují krevní oběh, tonizují svaly a zlepšují lymfatickou drenáž.
Jak funguje obličejová jóga?
Obličejová jóga funguje tak, že se zaměřuje na spodní svaly, které podporují pokožku obličeje. Tyto svaly jsou zodpovědné za to, že dodávají obličeji tvar a objem, a jak stárneme, začnou slábnout a ztrácet tón. To může vést ke ztrátě elasticity, vráskám a čelistem.
Pravidelným cvičením obličejové jógy můžete tyto obličejové svaly posílit a tonizovat, což může přispět ke zlepšení celkového vzhledu vašeho obličeje. Obličejová jóga může také pomoci zlepšit krevní oběh a lymfatickou drenáž, což může pomoci snížit otoky a vrásky.
Jaké jsou výhody obličejové jógy?
Cvičení obličejové jógy má mnoho potenciálních výhod, včetně:
* Redukce vrásek: Obličejová jóga může pomoci snížit výskyt vrásek posílením a tonizací obličejových svalů.
* Vylepšená elasticita: Protahovací a tonizační cvičení v obličejové józe mohou pomoci zlepšit elasticitu pokožky a snížit její ochablost.
* Snížené otoky: Obličejová jóga může pomoci snížit otoky zlepšením krevního oběhu a lymfodrenáže.
* Mladší vzhled: Kombinací těchto výhod může obličejová jóga pomoci vytvořit mladistvější a zářivější vzhled.
* Žádné prostoje: Obličejová jóga je neinvazivní procedura bez prostojů, takže je skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj vzhled bez chirurgického zákroku nebo injekcí.
Jak cvičit obličejovou jógu
Existuje mnoho různých obličejových jógových cvičení a masážních technik, které můžete vyzkoušet. Mezi oblíbená cvičení patří:
* Zvednutí čela: Toto cvičení může pomoci snížit vrásky na čele a zlepšit vzhled vraných nohou. Chcete-li provést toto cvičení, položte prsty na čelo a jemně zatlačte směrem nahoru a zároveň zvedněte obočí. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
* Zvednutí tváře: Toto cvičení může pomoci zvednout a zpevnit tváře, snížit nosoretní rýhy a zlepšit vzhled loutkových linií. Chcete-li provést toto cvičení, položte si prsty na tváře a jemně je zvedněte nahoru a přitom se usmívejte. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
* Výtah čelisti: Toto cvičení může pomoci napnout kůži na čelisti a snížit čelisti. Chcete-li provést toto cvičení, položte si prsty na bradu a jemně ji zvedněte nahoru a přitom našpulte rty. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
Mnohem více obličejových jógových cvičení a masážních technik najdete online nebo v knihách. Je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu a délku tréninku, jak budou vaše svaly sílit.
Kdo by neměl cvičit obličejovou jógu?
Obličejová jóga je obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí. Existují však někteří jedinci, kteří by se měli vyhýbat obličejové józe, včetně:
* Lidé, kteří nedávno prodělali operaci nebo jiné poranění obličeje: Obličejová jóga může vyvíjet tlak na hojící se tkáň a může způsobit komplikace.
* Lidé s kožním onemocněním: Některá cvičení obličejové jógy mohou dráždit některá kožní onemocnění, jako je ekzém nebo růžovka.
* Lidé se zubními problémy: Některá cvičení obličejové jógy mohou vyvíjet tlak na zuby a čelisti, což může způsobit nepohodlí nebo poškození zubů.
_Pokud máte některý z těchto stavů, je důležité, abyste si před zahájením rutiny obličejové jógy promluvili se svým lékařem._
Tipy, jak z obličejové jógy vytěžit maximum:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku.
* Buďte ke své pokožce šetrní a netahejte za ni ani ji netahejte.
* Pravidelně cvičte obličejovou jógu, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
* Zkombinujte obličejovou jógu s dalšími návyky zdravého životního stylu, jako je zdravá strava, dostatek spánku a zvládání stresu.
Obličejová jóga je bezpečný a účinný způsob, jak zlepšit vzhled vaší pleti a snížit známky stárnutí. Pravidelným cvičením obličejové jógy můžete dosáhnout mladistvější a zářivější pleti.
