Ketogenic Potraviny

ketogenní dieta jelow- sacharidů strava, která obsahuje dostatek bílkovin a vyšší než průměrný obsah tuku , který se používá jak na hubnutí a jako alternativní prostředek pro děti , které trpí záchvaty . Strava by měla nikdy být dodržovány bez dohledu lékaře , protože vedlejší účinky velmi vysokým obsahem tuku , vysokým obsahem bílkovin stravy rozmezí od zácpy až nízké hladiny cukru v krvi , vysoká hladina cholesterolu , růst omezení růstu u dětí , ledvinové kameny , závratě , slabost , nedostatek duševní jasnost a zlomenin . Ti, kteří jsou na ketogenní diety ze zdravotních důvodů by měla spolupracovat s lékařem nebo dietologem vytvořit dietu s přesným poměrem bílkovin , sacharidů a tuků , které stále obsahuje dostatek kalorií . Bacon a vejce

Konvenční slanina a vejce jsou oba s vysokým obsahem tuku s nulou sacharidů . Vyberte kombinace slaniny a vajec, které mají nejmenší množství nasycených tuků a cholesterolu je to možné, pohyb udržet hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou . Turecko slanina a vejce smažené v rostlinném oleji by bylo vhodné , a to zejména v případě, že vejce jsou poloviční celá vejce a půl vaječné bílky .
Ořechy

mandle, kešu , makadamie , vlašské ořechy a jiné ořechy jsou v tuku velmi vysoká , s kolem 11-14gram tuku za unci . Vzhledem k tomu, že tuk je nenasycený , nebude způsobovat problémy cholesterolu . Důkazy naznačují, že také konstantní spotřeba matice hraje roli při snižování chuti k jídlu . Balíčky se vlákna, vitamin E , kyselina listová , mědi a hořčíku , ale také neobsahují žádné sacharidy a dostatek proteinu . Ideální ketogenní jídlo , nezapomeňte se podívat na ořechy , které nebyly slazené , jakosladidlo doplní sacharidy , pokud je tobez kalorií umělé sladidlo .

Non- škrobnatých Zelenina

zelenina obsahují velmi malé množství tuku a bílkovin , ale jsou vhodné pro ty, kteří na ketogenní dietu , protože jejich nízký obsah sacharidů . Fakultní nemocnice v Newark , NJ , klasifikuje je jako " neomezené " potraviny pro pacienty epileptických záchvatů , a zmiňuje některé možnosti jako brokolice , mrkev , hlávkový salát a špenát . Jakékoliv salát greeny jsou vhodné , stejně jako spousta jiných než sladké ovoce , jako jsou cibule , tuřín , paprika, růžičková kapusta , chřest a cuketou . Na ketogenní dietu , vyhýbat se vysokým obsahem sacharidů škrobnatých zeleniny jako plantejnů , brambory , dýně , tykve , kukuřice a hrášek .
Seafood

Seafood je velmi bohatá na bílkoviny , a mastné ryby , jako je losos , makrela, sleď , pstruh jezera , sardinky a tuňáka křídlatého jsou zvláště dobré pro ty, kteří na ketogenní dietu . Hodně z tuku mořských ryb se skládá z esenciálních omega - 3 mastných kyselin , skvělé pro srdce a duševní zdraví . Přestože mořské plody jelepší volba jíst vysoce nasycené tuky z některých jiných masných výrobků ,American Heart Association doporučuje, aby těhotné a kojící ženy by měli být opatrní , aby se zabránilo jíst žraloka , mečouna , královské makrely nebo tilefish kvůli jejich vysokému obsahu rtuti .