Jak zacházet s dysmenorea prostřednictvím stravy

jednoduchý způsob, jak zacházet s dysmenorea je prostřednictvím stravy . Níže jsou účinnější změny, které byste měli udělat do svého jídelníčku , pokud jste v současné době trpí dysmenorea . Tyto úpravy fungují nejlépe, když používá několik dní před a během menstruace . Pokyny dovolená 1

Přidat více vápníku do svého jídelníčku . Vápník pomáhá předcházet menstruační křeče , které se u mnoha žen s dysmenorea se zhoršily v důsledku nedostatku adekvátního množství vápníku . Vezměte 1000 mg vápníku denně po celý měsíc , a pak během menstruace trvat 250 mg na 500 mg každých 4-5 hodin k úlevě od bolesti a nepohodlí .
2

Ženy s dysmenorea by se měli vyvarovat pití žádný alkohol . Alkohol vyčerpává zásoby některých živin a také ovlivňuje metabolismus sacharidů . To může zhoršit svalové křeče a také vést k těžším menstruace , zvýšené retence tekutin a zvýšit hladinu estrogenů .
3

Snižte příjem tuků . S vysokým obsahem tuku může zhoršit dysmenorea . Zkuste přejít z plné tuku produktů nízkotučných výrobků . Dokonce i malé změny , jako je přechod z plnotučného mléka do odtučněného mléka může změnit .