Karpálního tunelu vydání cvičení

Miliony Američanů trpí zápěstních a záprstních příznaky tunelů , především v důsledku nárůstu prací na počítači . Pokud píšete jako profese to jeještě naléhavější problém . Řešením je získat ergonomické klávesnice a dělat časté cvičení karpálního tunelu uvolnění po celý den . Hands Up

Místo obě ruce nad hlavu . Otevřete a zavřete ruce občas na pár minut .
Kulturistika Stretch

Umístěte paži v úhlu 90 stupňů před vámi s vaší ruky směrem k obličeji , jako byste se drží činka pro tělesné stavby . Zavřete ruku v pěst , sklopte ji dolů , jak si otevřít pěst široká , a pak ji přivést zpět do pěsti . Tento postup opakujte po dobu několika minut na každé paži .

Arms Out

Dej ruce rovně před vámi s dlaněmi nahoru . Flip dlaně dolů a pak zálohovat opakovaně asi dva až tři minuty.
Ramenní Stretch

Dejte obě ruce vaše strany v úhlu 90 stupňů a se snaží vytlačit lopatky v jak proměnit své dlaně vzhůru a pak zpět do klidové polohy .
Fingers

Dejte obě palci na stole před vaše a lehce zatlačte , aby jim protáhnout . Tento postup opakujte pro všechny prsty , dokud neucítíte úlevu .