Jak se k léčbě fibromyalgie bolesti Přirozeně

Národní ústavy zdraví odhaduje, že více než 5 milionů Američanů trpí fibromyalgie . Častěji postihuje ženy než muže ,porucha vytváří chronické bolesti ve svalech a měkké skvrny po celém těle . Kromě svalové citlivosti , může fibromyalgie způsobit řadu dalších otázek , jako jsou deprese , extrémní únava , syndrom dráždivého tračníku a ztrátou paměti . V některých případech , fyzické nebo duševní trauma vyvolává poruchy, zatímco v jiných případech , problémy vyvíjet v průběhu času . Ačkoliv v současné době neexistuje žádný lék , může léky pomáhají zmírnit nepohodlí fibromyalgie . Pro ty, kteří preferují přírodní léčby , existuje několik možností . Jíst zdravou stravu

Výživné vaše tělo zdravé potraviny, zajišťuje, že jste získali živiny, které potřebujete udržovat řádně fungující systém . Snack z ořechů a semen na energii . Pijte hodně vody , aby se svaly hydratované . Donejlepší, co můžete s vaší stravě , ale pokud jste stále chybí potřebné živiny , zkuste přidat doplňky . Hořčík a vitamíny D a B12 bylo prokázáno, že zvýšení energie a svalové síly .
Set Dobrý spánek

Můžete se cítit vyčerpaní , ale stále ještě problémy pádu nebo zachování spánku . Udělejte si jít spát ve stejnou dobu každý večer , i když nemáte pocit únavy . Nastavení budíku , aby se ujistil , že se probudíte ve stejnou dobu každé ráno . Vytvořením tohoto vzoru a držet s ním , můžete často trik vaše tělo do lepší režimu spánku .
Vytvořit cvičením

Zbývající sedavý způsob může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a tuhosti , abytělo ještě hůř . Váš cvičením nemusí sestávat z intenzivní kardio nebo vzpírání . Večer nebo brzy ráno, chůze může být jen tolik, aby se vaše tělo uvolní a dá vám výbuch energie . Pokud váš vlastní cvičením nefunguje , nebo nemůžete dostat motivován začít , poraďte se s lékařem . Fyzioterapeut často mohou nabídnout lepší léčebný program , než si můžete stanovit sami .
Vyhledejte psychologickou terapii

Pokud vaše problémy pramení z psychické trauma , může psychologická terapie být prospěšné . Dokonce i když váš případ má jinou příčinu ,terapeut by mohl být schopen vám pomoci určit, jak nejlépe zvládnout emocionální příznaky spojené s touto poruchou . Spolu s těmito zasedáními , zkuste deníku o vašich fyzických a psychických pocitů každou noc jako způsob, jak uvolnit napětí . Kladný postoj jevelmi užitečná zbraň proti fibromyalgie .